10 minutes ne suffiront probablement pas pour que ton cerveau en ai marre, et il est très probable que tu recommences, d'autant plus que tu n'es pas le genre de personnes à ne pouvoir penser à rien plus de 5 minutes.
Sachant que, pour que ce soit "efficace", il te faut une privation de tout tes autres sens (fermer les yeux, ne pas bouger, respirer lentement, te mettre dans un état d'oppression sensorielle, en sommes, un état de "semi-panique" ou de "semi-sommeil", le bruit se chargeant d'amener l'oppression), tout ce que tu auras, ce seront des choses que ton cerveau aura généré à cause de la peur/panique/anxiété, et tu peux faire ça avec n'importe quel son diffusé en boucle pendant de longues minutes.
Si tu veux, j'ai du rock progressif ou de la psy-trance, ce sera plus efficace que ta daube ridicule 