Greg Culay

de toute façon les muscles ne font pas tout même si moi aussi je fais de la muscu + le foot

ma chérie a horreur des muscles f'chier

Piafmsouin

RedHotChiliGreg ?

piaf change de chéruie alors en général, les filles aime bien les mec musclés enfin pas abusés non plus les muscles. mais bien foutu quoi

Depuis les photos qu'Amsouin a , j'ai pris encore 4 cm de tour de biceps

Ma chérie trouve ça ' trop '

ouais, après sa fait trop gros en 1 mois en fesant de la muscu 6 fois par semaine, on prend du muscle ou pas ?

6 fois par semaine , tu vas surtout prendre de la force , tout dépend de tes exercices

Vaut mieux 3 bonnes séances par semaine en prise de masse que 6 séances , sans repos et sans apport protéiné

oui ou défois 5 fois par semaine. comme le dimanche j'ai match de foot. j'ai 2 entrainement de foot par semaine. plus la muscu du lundi au samedi ou du mardi au samedi. sa dépend mais comment on fait pour prendre de la masse mais naturelle ? je prend pas de protéine

Zidane Protéine = Naturelle juste qu'au stade ou je suis , faudrait que je m'enfile 5 pavé de dinde par repas pour garder la musculature ( prise de gras avec ) du coup je prends des protéines en poudre ( du Whey )

Mais à ton niveau , faut que tu manges Viande blanche , oeuf , lait , poulet , soja , riz , blé , haricots , lentilles ( très bon ça )

Evite les boissons sucrées etc .. et faut boire beaucoup

Après niveau musculation , faut te faire un programme de masse sur 6 semaines avec 1 jours de taf en salle / 1 jours de cardio ( pour toi , ce sera le foot )

L'hiver dernier , je faisais jusqu'à 6 repas par jours

je préfère ne rien prendre les protéine ce n'est pas vraiment naturelle... je mange pas beaucoup de légume mais beacoup de Viande , oeuf , lait , poulet , lentilles 6 repas par jour ? et maintenant combien ?

J'suis en séche pour cet été , je mange ni le matin et presque rien le soir

Protéine à mort par contre , je perds les 2 kg de gras de cet hiver tout en gardant les 2.3 kg de muscle de gagnés

moi aussi, mon tour de slip a pris 4 cm !

Red Bidon bidon

Faut stopper la bière

et la viande !

Trop de mal à prendre du muscle pour ma part... j'ai fait des exercices de muscu en coniuant à manger normalement et sans prendre de proteïnes, et j'ai à peine pris du muscle, et seulement plus de forces (c'est déjà ça )

J'vais me mettre aux proteïnes je sens

Mous'jour