Je te conseille de prendre un Q9550 comme processeur. A priori ta carte mère est compatible puisque ton processeur est déjà en 45nm mais je suis pas sur alors vérifie ou attends d'autres avis.
Pour la carte graphique perso je suis assez d'accord, si tu trouve une 4890 (vapor-x de sapphire étant le must niveau bruit et refroidissement) c'est bien, sinon si tu as plus de sous par sur une HD5850
Mais en effet tout ça dépend de ton budget 