elle va déménager, mais elle compte avoir internet rapidement, dc c´est pas définitif ( heureusement)

mon programme pour le haut du corps!

séance 1:
. pectoraux:
-Développé Couché 4 séries de 9 reps ( 85kg)
-Développé Décliné 4 séries de 9 reps ( 80Kg)
-Butterfly 3 séries de 9 reps ( 35kg)
-Pullover 3 séries de 10 reps ( 25kg)

. triceps :
-extension 2 séries de 10 reps ( 12kg par haltère)
-Poulie haute 2 séries de 10 reps en supination et 2 séries de 10 reps en pronation ( 25kg)

séance 2:

. deltoides:
-Oiseau 3 séries de 10 reps ( 10kg par haltère)
-EL 3 séries de 10 reps ( 10kg par haltère)
-Elévation frontal en superset avec dvppé militaire 2 séries de 10 reps ( 10kg par haltère)
-rowing debout 3 séries de 10 reps ( 36kg)

. Dorsaux :
-Tirage nuque 4 séries de 10 reps ( 55kg)
-Tirage poitrine 3 séries de 10 reps ( 55kg)

. Biceps :
-curl alterné 3 séries de 8 reps ( 15 kg par haltère)
-curl concentré 4 séries de 10 reps ( 15 kg par haltère)

+les abdos à chaque séance

salut tingle
2be3
glauque
calou → je m´y mets tout de suite

mdr Calou!
On s´en tape!

argh, de la muscu

merci je savais ke ça vous ferait trop plaisir alors c cadeau c pour vous!

vite, fuyons avant d´avoir envie de faire du sport !

LOL!!Toutes des feignasses!^^

princesse_issis Posté le 26 mai 2005 à 14:59:53
vite, fuyons avant d´avoir envie de faire du sport !

ca depend quel sport aussi

le sport est dangereux pour la santé

c que je vien s de lancer du poids ( pr le bac) et je me suis loupé....

edonc je veut pu jamais entendre parler de sport de toute ma vie!!!

tu parles du billard obi ?

le lancer de poids
j´en ai fait un fois, j´ai du faire un mètre

c´est pas mal princesse

Princesse non pas le billard mais c´est aussi un jeu qui se joue avec des boules et une queue

mon meilleur lancer je croit que c´est 6 ou 6.5 metres..

mais bon, l´évaluation est passée, je refais pu de sport normalement ( enfin, en classe je veut dire ) )

j´étais sûre que tu comprendrais l´allusion obi
patate

le snooker

princesse_issis Posté le 26 mai 2005 à 15:06:09
j´étais sûre que tu comprendrais l´allusion obi

tu en doutais