ca fait une semaine que j'ai commencer et je suis au niveau 1 (a4 a3 d c1 e f g k2)

j'aimerais savoir si ya des gens qui pratique cet methode et si ca marche reelement.

c'est quoi ça ??

quoi, tu connais pas ?

c'est une methode de musculation sans machine sans fonte.

donne plus d'info sa m'intéresse ^^

ouais moi aussi , je viens de regarder un peu sur le net c'est un bouquin ou c'est trouvable sur le net ?

Je l'ai, et c'est nul.

Il faut selon le livre - en plus des heures de muscu - :
- Manger beaucoup de viande rouge et de produits laitiers par jour.
- Faire des exercices qui durent une tonne de temps.

En gros il faut être riche et avoir que ça à faire.

C'est normal car l'alimentation à une place prépondérante dans la prise de masse ou la seche.

Faut pas croire qu'il suffit juste de soulever de la fonte..

Oui mais de la à voir une vie qui est de :
se lever/manger/muscu/dormir
voila quoi quoi...

et en plus il faut quand même une barre à traction.

sans compter qu'un apport trop riche en protéines ça bousille les reins
et tu sens le fauve aussi mais bon ça c'est secondaire

ah c'est ca que la muscu que je fait et les hamburgers frites que je mange ne donne pas de résultat

Il y en a qui exagèrent ici La mtéhode Lafay c'est très bien, il faut juste être régulier et motivé. Je suis d'accord sur le fait que ça peut être assez long car il y a pas mal d'exercices par séance, et pour les respecter les délais de pause c'est bonbon

Euh juste comme ca, pour l'alimentation c'est tout a fait normal!

Il faut bien visé une alimentation excédentaire pour fabriquer du muscle, car si tu mange simplement pour contenter ton métabolisme basal tu prend pas un gramme.

Pour batir du muscle faut manger. Quoi de plus normal.

Vis à vis des proteines, lorsque leurs consommation est élevé il faut simplement augmenter ses apports en eau afin de diluer l'urée au maximum (et en plus dans ce cas on est loin des apports de certain BB anabolisé).

moi je comence avc une heure de methode lafay puis apres 1h de muscu normal fonte ect vs pensez ke c bon?

Rammstein_2008 Que ce soit avec la méthode Lafay ou de la fonte, l'apport alimentaire doit être aussi élevé. Et puis non, ça ne coute pas cher, un 1kg de fromage blanc ne coute pas cher, 1 kg de thon ne coute pas cher, et 1kg de pate ne coute pas cher, faut juste arreter les conneries genre mac do ou kebab.

Je l'ai, j'ai essayé de m'y mettre 2 fois mais la motivation et surtout le moral ne suivent pas

Oui apres il faut une alimentation de sportif et qu'est-ce qu'une alimentation de sportif.

Ce sont des produits extrement simple. Comme les pâtes et le riz ainsi que le thon comme le dit donkey shot. Et ça tu va chez LIDL (ça te coutera quelques indigestion tout de meme) et tu te fait plaisir

et où peut-on trouvé cette méthode alors si elle n'est pas mauvaise ?

Cherche sur le net, c'est un bouquin, je l'ai acheté à la FNAC perso.