( enfin dans le cas actuel, moi )

Et j'm'en tape que ce soit ton amant ton prof ou bien même Gandhi qui t'ai dit de faire ça

13 ans, j'en doute.

Croire aux CDV, lol.

Ca fait un peu beaucoup de fromage blanc par jour non ?
C'est du à% au moins ?

"Ok je sors"

PS: Auteur , quand j'ai commencé j'ai lu BEAUCOUP , BEAUCOUP de site et encore maintenant je pose parfois des questions car je suis TRES loin de tout connaître. Tu devrais en faire autant. Acheter un banc + une barre de tractions + acheter des haltères à vis (pour moduler le poids ) et pour les dips ben 2 chaises de même hauteur (perso c'est une bureau + quelques livres face à une chaise qui au final fait la même hauteur pil poil ). Ensuite tu prends un programme tout fait sur internet , alimente toi bien , APPRENDS à bien faire les exos , sois patient , fais bien les séries (si c'est 30 secondes de pauses , c'est pas 3 minutes ) , etc...

C'est les seuls conseils que je peux te donner. En gros , investis UN PEU et lis beaucoup. Ensuite avec tout ce que tu auras lu (et retenu) tu pourras déja repartir sur de meilleures bases \ /

" Si t'arrives à tenir ça 2 mois en faisant 2h de vrai muscu avec 6 séries de 15 pour chaque outils que tu as tu prendras 15 kg de muscle pur. "

Seule chose qu'il obtiendra dans 2 mois avec 1kg de FB par jour c'est du diabète s'il est chanceux ou le cancer.

oui désolé c'est pas plus de 20 % le fromage blanc. Et oui c'est 1 kg par jour. Et le reste c'est uniquement pour les protéines et les sucres lents.

Oh oui surtout pas de gras, le gras c'est le mal, en plus ça fout du cholestérol et c'est la cause de la famine en afrique !

Ah et auteur je peux te donner quelques sites fiables (je crois) .
Akelys , musculaction , superphysique (perso ce sont les 3 que j'utilise le plus souvent).

Mais encore une fois , c'est de la lecture

Et les lipides ?

Lunettes-3D
Posté le 3 octobre 2011 à 21:28:09 oui désolé c'est pas plus de 20 % le fromage blanc. Et oui c'est 1 kg par jour. Et le reste c'est uniquement pour les protéines et les sucres lents.

...

"bon moi je sors "

1kg de fromage blanc par jour !
Mais tu vas chier du lait !

Je me renseigne sur la muscu depuis 2 ans hein

faut muscler les deux

merde trompé de topic

TROLOLOLOL

" Seule chose qu'il obtiendra dans 2 mois avec 1kg de FB par jour c'est du diabète s'il est chanceux ou le cancer. "

J'ai hurlé

Go en faire dans l'association sportive de ton lycée ( si tu es encore au lycée), c'est le must!