j'aime pas trop courir en fait

Pour perdre du bide il faut perdre du gras, le mieux c'est donc de faire du cardio (45 min mini) et de manger light. Apres tu peux faire des abdos en grosses series (50) pour perdre du gras localement mais c'est secondaire. Mais bon vraiment le principal c'est le cardio et de bouffer tres peu calorique (exit les trucs gras et les feculents donc).

Justement, moi j'aimerais bien être comme sur la photo
La classe (Chacun ses goûts on dira, après. )

Si t'aimes pas courrir il te reste la natation et le velo, mais a bonne allure c'est du sport pas de la balade! De toute maniere si tu veux changer il faudra te bouger le cul.

@robert: tu sais ce qu'il te reste a faire alors!

Moi je cherche au contraire à faire un combat pour gagner de la graisse , ou plutôt du muscle ; j'ai 15ans et je fais à peu près 62 à 64kg pour 1m81/82 . Je me trouve bien trop fin ( ) j'essaye depuis environ 1 mois de faire chaque soir ( 10x5 ) séries de pompes + abdos en mangeant légèrement plus de laitage mais ça n'a pas l'air de porter ses fruits , auriez vous une méthode radicale sans pour autant le "va bouffer comme un porc " ?

Justement, j'suis trop maigrichon moi. Faut que j'fasse une prise de masse, c'est ça ?
(Tu me conseille quelle alimentation ? )

bon ba ok

mais des abdo en grosse series sont efficace ?

Pour les 2 maigrichons: feculents+viandes caloriques (viande rouge, porc) associé a un programme serieux de muscu notamment, ne pas oublier de bien s'hydrater. Inscrivez vous en salle c'est le mieux, yen a des pas trop cheres!

Pour les 2 maigrichons: feculents+viandes caloriques (viande rouge, porc) associé a un programme serieux de muscu notamment, ne pas oublier de bien s'hydrater. Inscrivez vous en salle c'est le mieux, yen a des pas trop cheres!

J'comptais bien évidemment aller en salle
Bah, le seul truc que j'fais c'est de pas trop m'hydrater, sinon la viande j'adore ça, y'a pas de soucis

Les abdos en grosse serie agissent sur la graisse abdominale oui, mais apres leur efficacité est à demontrer, c'est un mecanisme qui a été confirmé il y a peu et on le comprends pas tres bien. De toute evidence c'est juste un complément pour aller plus vite.

ok parc e c'est surtout du bide que je veus perdre

@Robert: Use et abuse des pâtes assaisonées comme tu veux pour prendre du poids (bolognaise, gruyere...). profites en bien, en ce moment je tuerais pour pouvoir manger comme ça xD.

Enfin bref je vais vous laisser les amis, hesitez pas a checker le site "musculaction" si vous voulez des infos c'est une mine d'or.

Take care.

Bonne nuit sûrement
Perso c'est dommage, j'aime pas trop les pâtes (Sauf carbonara )
Les hamburgers charal, croques-monsieur tout ça, ça le fait ?

Salut et merci à tout ceux qui m'encouragent ça fait vraiment plaisir.

Robert +> Si tu veux prendre, tu dois manger bien et souvent, c'est à dire 5 à 6 repas dans la journée.

http://www.superphysique.org/articles/programme_dietetique_de_prise_de_masse

Sinon je me suis pesé en me levant là...

...

119.3...

Up

bon courage et tu commence bien en perdant 4kg