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Posté le 21 septembre 2014 à 10:33:07 Avertir un administrateur
Et bien en fait le changement sera très brutal : sport intensif comparé à ton habitude et changement drastique d'alimentation et donc de nombre de calories. Et le corps dans cette situation il se met directement en mode sécurité, ce qui fait qu'il veut préserver au maximum ce qu'il a. Bien évidemment, tu perdras, mais tu risques de perdre autant de gras que de muscle, et ce n'est évidemment pas ce qu'on souhaite. C'est pour ça qu'il faut commencer doucement à réduire ou changer l'alimentation, et pas manger un fruit du poulet et un yaourt d'un seul coup

Cela dit, même après quand tu manges bien, ce n'est pas un repas type, c'est à chier :D

J'imagine bien qu'après une séance on doit être tout défoncé tu peux très bien suivre le plan de sport, sans problème, du moment qu'à côté tu fais pas d'autre sport de ouf, et que tu peux bien dormir. Côté alimentation, suis des règles alimentaires basiques, supprimer les saloperies, manger des légumes, du riz/pâtes et de la viande/oeuf/poisson à chaque repas. Le matin, du fromage blanc avec des céréales genre quaker oats, quaker life... des fruits, et tu verras ça ira bien mieux
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Ç

Bonne chance je suis avec toi
Je te conseille la natation

Owned by tab
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Ça marche merci
De toute façon mon alimentation je fais un peu attention sans être trop strict pour le moment et j'ai réussi à perdre (seulement) 5kg en 2 mois juste en faisant un peu plus attention.
Le soucis c'est que je stagne à ce palier, et je voudrais bien en perdre encore 12-15 kg minimum

Je vais prendre en considération des remarques, merci beaucoup

tes remarques*

Fuck !!!

Quelqu'un pour résumer? Parce que lire 760 pages...

Perso je suis passé de 100kilo en Janvier 2014 à 76,8 kilos ce matin avec une bonne diet + muscu

Bon courage les gars

Résumé !

J'ai commencé à plus de 131 kilos en 2011 (lors de la création de mon topic). Après un an et demi j'ai perdu plus de 45 kilos et le reste s'est fait jusqu'à aujourd'hui. Je me suis pendant longtemps consacré au cardio (vélo, jogging, piscine) tout en suivant une diète pour perdre du gras.

Après cela je me suis inscrit en salle de musculation et je m'y consacre plusieurs fois par semaine, avec cette fois une diète pour prendre du poids (sans prendre de gras).
J'ai encore un peu de gras et de la peau en trop. Je dois me faire opérer pour enlever cela, mais ça coûte 4000€ pour le ventre et hanches, et 800€ pour la poitrine, alors j'économise pour le faire au plus vite !

Aujourd'hui je fais approximativement 80 kilos pour 1'76,5m.

Voici un aperçu de mon évolution à travers le temps (la dernière photo date de 6-7 mois :

Vous pouvez me rejoindre sur Facebook où on peut discuter plus facilement :

https://www.facebook.com/pages/IWantToChange/140675806055673?ref=hl

Voici un lien vers l'article que Bodybuilding.com ont fait à mon sujet :

http://www.bodybuilding.com/fun/body-transformation-nicolas-believes-in-change.html

Je suis aussi dans un magasine de fitness américain !

https://www.facebook.com/photo.php?fbid=451148861675031&set=a.239512876171965.51837.140675806055673&type=1&theater&notif_t=photo_comment

Yep Week je me souviens de toi. Si tu as pas de matériel, renseigne toi pour la méthode lafay ça nécessite très peu de choses !

NudeCelebritie3 5kg en 2 mois c'est un très bon rythme, je te félicite, pas besoin de viser plus. Habituellement comment organises-tu tes repas ? Tu manges quoi dans une journée ?

OMG GG mec !

NudeCelebritie3 5kg en 2 mois c'est un très bon rythme, je te félicite, pas besoin de viser plus. Habituellement comment organises-tu tes repas ? Tu manges quoi dans une journée ?
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Merci, mais bon je reste encore en surpoids

Je suis encore chez mes parents, donc on va dire que je mange ce qu'on me donne quoi, mais si j'ai le choix entre des frites et des carottes par exemple, je vais me tourner vers des carottes ( sauf le dimanche, c'est jour de pause ).
En général je mange plutôt bien, c'est juste le grignotage qui me faissait grossir. Maintenant que j'ai arrêté de grignoter, j'ai perdu un peu de poids certes mais je reste toujours au même palier.

( Bien sûr, je continue à virer gâteau, soda, bonbons etc ... )

Merci
Si tu n'as pas le choix alors tu as raison, essaye d'adapter avec malice mais rien ne t'empêche après, de te faire quelques repas à côté (sauf si tes parents ne veulent pas)
Déjà en théorie, tu devrais pouvoir gérer le petit déjeuner, non ?

Putain j'ai commencé a courrir, c'est genial

1H 3x par semaines, ce matin je me suis pesé j'ai pas perdu un gramme mais bon vu que j'ai bouffé plein de McDo et de conneries cette semaine je me trouve chanceux de pas avoir grossi

Franchement chapeau !! Moi j'ai juste besoin de me muscler donc je vais essayer de m'inscrire en salle pour aller frimer à la plage cet été bon courage pour la suite c'est déjà énorme ce que tu as fait !

Bravo, courage les gars

Félicitation pour ta motivation !
tu peut etre fier de toi

Merci

Résumé !

J'ai commencé à plus de 131 kilos en 2011 (lors de la création de mon topic). Après un an et demi j'ai perdu plus de 45 kilos et le reste s'est fait jusqu'à aujourd'hui. Je me suis pendant longtemps consacré au cardio (vélo, jogging, piscine) tout en suivant une diète pour perdre du gras.

Après cela je me suis inscrit en salle de musculation et je m'y consacre plusieurs fois par semaine, avec cette fois une diète pour prendre du poids (sans prendre de gras).
J'ai encore un peu de gras et de la peau en trop. Je dois me faire opérer pour enlever cela, mais ça coûte 4000€ pour le ventre et hanches, et 800€ pour la poitrine, alors j'économise pour le faire au plus vite !

Aujourd'hui je fais approximativement 80 kilos pour 1'76,5m.

Voici un aperçu de mon évolution à travers le temps (la dernière photo date de 6-7 mois :

Vous pouvez me rejoindre sur Facebook où on peut discuter plus facilement :

https://www.facebook.com/pages/IWantToChange/140675806055673?ref=hl

Voici un lien vers l'article que Bodybuilding.com ont fait à mon sujet :

http://www.bodybuilding.com/fun/body-transformation-nicolas-believes-in-change.html

Je suis aussi dans un magasine de fitness américain !

https://www.facebook.com/photo.php?fbid=451148861675031&set=a.239512876171965.51837.140675806055673&type=1&theater&notif_t=photo_comment

C'est par ici : http://lzones.lescigales.org/demo/non_creer.php