Salut tu fait combien maintenant ?

Et bien 81kg !

Wow GG

Sérieux mec? Bravo je te respecte tu fais preuve d'une force de caractère hors du commun, GG mec

Go voir Chris Powell si tu veux être accompagné par un coach.

Et tu mange quoi sinon ? je fait 1m79 pour environ 68 kilo je pense mais je suis un peu enrobée on va dire je pense que je vais commencer a faire des pompe mais a chaque fois que j'en fait j'en fait pendant 2 semaine ensuite je perd le morale tu fait quoi pour pas arrêter ?

T'as beaucoup de peau au niveau tu torse ? Sur les photos ça donne l'impression d'avoir des pectoraux de fou

'ai commencé à plus de 131 kilos en 2011 (lors de la création de mon topic). Après un an et demi j'ai perdu plus de 45 kilos et le reste s'est fait jusqu'à aujourd'hui. Je me suis pendant longtemps consacré au cardio (vélo, jogging, piscine) tout en suivant une diète pour perdre du gras.

Après cela je me suis inscrit en salle de musculation et je m'y consacre plusieurs fois par semaine, avec cette fois une diète pour prendre du poids (sans prendre de gras).
J'ai encore un peu de gras et de la peau en trop. Je dois me faire opérer pour enlever cela, mais ça coûte 4000€ pour le ventre et hanches, et 800€ pour la poitrine, alors j'économise pour le faire au plus vite !

Aujourd'hui je fais approximativement 80 kilos pour 1'76,5m.

Voici un aperçu de mon évolution à travers le temps (la dernière photo date de 6-7 mois :

Vous pouvez me rejoindre sur Facebook où on peut discuter plus facilement :

https://www.facebook.com/pages/IWantToChange/140675806055673?ref=hl

Voici un lien vers l'article que Bodybuilding.com ont fait à mon sujet :

http://www.bodybuilding.com/fun/body-transformation-nicolas-believes-in-change.html

Je suis aussi dans un magasine de fitness américain !

https://www.facebook.com/photo.php?fbid=451148861675031&set=a.239512876171965.51837.140675806055673&type=1&theater&notif_t=photo_comment

Merci
Pour la perte en fait, c'est tout con : alimentation saine et en bonne quantité pour avoir de la patate pour ce qui suit ensuite : le sport à fond

Pour la peau à la poitrine c'est vers le bas des pecs, sous les tétons en fait comme pour le ventre, ça se voit bien plus de profil

moi mon ventre est bien mais c'est au niveau des mec y reste du gras encore

pec*

Gad bien joué bro, t'as eu du cran ça en a valu la peine

Tu me donnes du courage, j'ai commencé un régime depuis que je suis rentrée de Londres y'a 5 jours car j'ai pris 4 kilos La j'en ai perdu 3, mais j'pense continuer après.
Par contre j'ai une question, une fois que tu finis ton régime, c'est possible de ne pas reprendre un max en se goinfrant ? J'imagine que tu as réussi à ne pas le faire donc..

Sinon mon programme c'est : je cours environ 45 min 6/7j + gaingage-pompes ( ptite série ) matin et soir, et alimentation saine , c'est bien ?

Courage

Moi je m'y remet j'avais déjà perdu 10kilos en 8semaines quand j'étais en 3ème car j'avais pas mal pris.

Là je vais reperdre avant la rentrée, c'est pas le poids qui m’intéresse juste le visuel car bon le poids ça veut pas tout dire
Vu que j'ai jamais était grand sportif je m'y remet avec la corde à sauter en en faisant 30minutes puis après jusqu'à ce que je soit mort

+ J'ai un genre d'appareil bizarre, c'est un truc genre rameur mais c'est juste avec les bras... Et en tirant ça contracte les triceps et les pecs donc je garde ça aussi, c'est histoire d'en faire un peu

En tout cas GG, je passé de temps en temps ici sur ton topic depuis le début, je dois le voir 1fois tout les deux mois et le changement est toujours étonnant.

Merci

Quand tu as fini le régime bah si tu remanges comme un porc alors tu reprendras du poids, comme chaque humain normal :p il faut rester raisonnable voilà tout après ce n'est pas quelques saloperies qui vont te faire redevenir gros, évidemment

Ton programme de sport est chargé, hésite pas à prendre du repos total en milieu de semaine, et faire des séances de musculation si tu as moyen d'en faire, au lieu de faire que pompes et abdos
Pourquoi ne pas alterner un jour cardio et l'autre muscu ?
Y'a des vidéos sur internet avec de la muscu sans matériel ou presque, comme le freeletics

OnePieceMuso +> Pour ça, il faut juste les travailler

Beau travail negrion, mnt tu vas devoir sculpter tout ca ;)

Je le fais :p

Je vois c'est vrai pas mal continue frere ;)