Yeah

J'ai perdu 18 kilos en 6 mois et je te jure que tu n'est plus le même après !

Ne perds pas espoir et continue à faire du sport car

Sport > Tout ces régimes à la con ...

Wow ,tu es tres courageux !!
Bon courage pour la suite !

Ta motivation me donne à moi aussi envie de perdre du poids !

Merci !

Comment tu as fait Soovsvo77 ? Bravo à toi

j'aarive pas a imaginer ce que ca fait 1m80 pour 120 kilos

c'est variment tres gros ?

genre israel kamakawiwo'ole ?

Bah ça va moi c'est bien réparti donc j'ai du ventre, des cuisses etc...

Certains ont tout dans le bide donc ça fait père noël...

J'ai pas tous lu, mais si tu veux, mon oncle etais vraiment enorme, et depuis qu'il a mis un anneau, il a perdu tellementbqu'on diraitbune autre personne.

Donc si tu n'arrive pas a maigrir, go anneau

Justement je pense que l'anneau c'est pour ceux qui n'arrivent pas à perdre normalement, avec une meilleure alimentation. Moi ça marche donc j'y pense pas.

cette semaine je vais m'acheté un vélot pour faire du sport je fait 111killos

tu a des conseille a me donnée ? plz

Bon courage

En même temps que le sport tu dois revoir ton alimentation, voici ce que je te conseille :

Tu as certainement déjà entendu parler du métabolisme basal, c'est ce que tu vas perdre sans faire d'efforts en calories.

Par exemple, tu manges 2200kcal par jour, et ton métabolisme basal te fait perdre 2000kcal. Donc tu as +200kcal stockées. Si tu fais du sport, on va dire que tu perds 300kcal donc tu passes de 2200kcal à 1900kcal en une journée, donc -100kcal stockées (tu perds donc du poids).

Le but est de manger moins de kcal que tu en perds, ainsi la perte de poids sera rapide et certaine ! Tu manges 1400kcal, tu en brûles 2000, tu perds 600kcal, si tu ajoutes du sport, ça baisse encore...

Tout est dans l'alimentation. Tapisse ton ventre de légumes, de protéines de viande blanche (poulet, dinde) du poisson (thon, saumon). En dessert et le matin, mange du fromage frais à 0% et du pain complet (le matin). Tu peux ajouter du miel liquide dans le fromage frais à 0% car le goût sans est immonde.

Continue ton sport, et mange un peu de féculents, pour tenir pendant ton sport, mais n'en abuse pas. N'ajoute pas de beurre, mais si tu veux ajouter quelque chose, limite toi à 1 cuillère à soupe d'huile d'olive par repas !

(J'ai copié/collé ce que j'ai envoyé en mp à un autre gars)

up

merci pour tout c'est conseille

bon courage, et surtout continue de maigrir avec une méthode traditionnelle c'est ce qu'il y a de mieux

Alors tu as réussi ?

Courage mec !

bonne chance c'es avec cet moralité que tu réussiras

Merci !

Bon alors cet aprèm je ferai du foot etc, pour m'amuser et ce soir musculation !

Quelqu'un sait que vaut-il mieux manger avant la musculation ?