Merci pour tes conseils.

Bah de rien

GG à toi j'ai suivi ton évolution cela fait un beau parcours

Merci

Salut !

Je tenais juste à te dire que tu es THE exemple mec, bravo, tu n'as pas abandonné et tu as continué jusqu'au bout, j'ai découvert cet hiver ton topic, j'ai lu les 30 premières pages et tu sais quoi ? Tu m'as donné envie de changer, et je te jure (et ça c'est pas de la connerie), rien ni personne ne m'avait foutu un tel "coup de pied au cul" avant toi, ton courage et ta bonne volonté a vraiment été communicatif. Car ouais, je m'en foutais littéralement, mais toi, tu m'as assez ouvert les yeux.

Depuis j'essaye de faire du sport plus régulièrement, même si avec mon handicap c'est très dur. Franchement je tiens à te dire merci, car grâce à toi je vais pouvoir commencer un combat que je sens long mais certainement pas décourageant !

Bon, je fais actuellement 132kg (à peu près), pour 1m79 (comme toi ^^), et j'ai 14 ans.
Comme j'ai un handicap, je commence doucement à cause de mon hémiplégie :

Environs 10 séries de 50 altères de chaque type (bras en avant en simulant un "coup de poing", dépliage de bras, monter-baisser les bras...), les altères faisant chacun 750g.
Puis je fais une série de 20 abdos, puis, deux série de jeu de jambe (genre lever-baisser une jambe ou les deux, plier genou puis étendre en restant dans la même position 10sec...), puis environs deux minutes de course à pied sur place, et 20 flexions-extensions.

Est-ce que ça suffira ? Sachant que je tiens à peu près 20min de sport intense ^^

En tout cas je tiens à te remercier car c'est grâce à toi si je fais ça ! Je sais vraiment pas comment te montrer ma gratitude !

Salut et merci pour ton message !

Tout d'abord, je suis content que tu aies pris conscience de ton état et de l'importance du changement. Il n'est jamais trop tard. Faire du sport, c'est très bien, mais saches que le sport ne fait pas tout en réalité 80% de la perte se fait UNIQUEMENT via l'alimentation... il ne faut pas arrêter de manger, très loin de là, et comme je l'ai expliqué plus tôt en MP à quelqu'un, avant de suivre un gros régime drastique, il faut commencer par respecter quelques règles simples et évidentes à suivre. Rien qu'en faisant ça, je peux t'assurer et te promettre une chose = tu vas maigrir.

"Supprimer les sucres rapides (sodas, gateaux, patisseries, bonbons... tout ça)
Supprimer les sauces diverses, le pain au possible...
La malbouffe en général bien évidemment!

Manger des légumes à fond, des viandes blanches (poulet, dinde, poisson) en quantité modérée, des féculents en quantité modérée (matin, midi voire soir, pâtes, céréales (muesli), riz...) et commencer le sport! N'importe le quel, celui qui te plait ! Il faut bouger, te dépenser... Vélo, jogging, piscine, danse... TOUT"

Le plus important c'est pas de faire à fond dès le début, c'est de faire ça sur une longue durée, pendant plusieurs mois, et là, là... tu vas devenir un beau gosse.

Et pour reposter mon évolution :
J'ai commencé à plus de 131 kilos en 2011 (lors de la création de mon topic). Après un an et demi j'ai perdu plus de 45 kilos et le reste s'est fait jusqu'à aujourd'hui. Je me suis pendant longtemps consacré au cardio (vélo, jogging, piscine) tout en suivant une diète pour perdre du gras.

Après cela je me suis inscrit en salle de musculation et je m'y consacre plusieurs fois par semaine, avec cette fois une diète pour prendre du poids (sans prendre de gras).

Aujourd'hui je fais approximativement 79 kilos pour 1'76,5m.

Voici un aperçu de mon évolution à travers le temps :

Vous pouvez me rejoindre sur Facebook où on peut discuter plus facilement :

https://www.facebook.com/pages/IWantToChange/140675806055673?ref=hl

Voici un lien vers l'article que Bodybuilding.com ont fait à mon sujet :

http://www.bodybuilding.com/fun/body-transformation-nicolas-believes-in-change.html

Et la super nouvelle du moment :

Je suis dans un magasine de fitness !

https://www.facebook.com/photo.php?fbid=451148861675031&set=a.239512876171965.51837.140675806055673&type=1&theater&notif_t=photo_comment

Moi j'ai un traitement qui va me faire prendre du pois (antipsychotique), je fais que 60kg mais c'est dur de se dire qu'on va prendre 20kg en plusieurs moi à cause de médicament

+ bon courage mec

Merci, courage à toi aussi

Bonne chance ca doit pas etre facil

Oui on me l'a souvent dit
Merci!

Je vois au loin mes kilos qui se réinstalle et le mauvais temps qui empeche de courir

Excuse de merde Weeky, tu sens la diarrhée, bouge ton boule

Fais froid

Tu devrais avoir honte

desolé j'ao pas suivi , tu pese combien maintenant?

Environs 79

Et pour reposter mon évolution :
J'ai commencé à plus de 131 kilos en 2011 (lors de la création de mon topic). Après un an et demi j'ai perdu plus de 45 kilos et le reste s'est fait jusqu'à aujourd'hui. Je me suis pendant longtemps consacré au cardio (vélo, jogging, piscine) tout en suivant une diète pour perdre du gras.

Après cela je me suis inscrit en salle de musculation et je m'y consacre plusieurs fois par semaine, avec cette fois une diète pour prendre du poids (sans prendre de gras).

Aujourd'hui je fais approximativement 79 kilos pour 1'76,5m.

Voici un aperçu de mon évolution à travers le temps :

Vous pouvez me rejoindre sur Facebook où on peut discuter plus facilement :

https://www.facebook.com/pages/IWantToChange/140675806055673?ref=hl

Voici un lien vers l'article que Bodybuilding.com ont fait à mon sujet :

http://www.bodybuilding.com/fun/body-transformation-nicolas-believes-in-change.html

Et la super nouvelle du moment :

Je suis dans un magasine de fitness !

https://www.facebook.com/photo.php?fbid=451148861675031&set=a.239512876171965.51837.140675806055673&type=1&theater&notif_t=photo_comment

Je fais 76 Kg, j'en pesais 70 un moment ..