Alors l'auteur t'as perdu combien depuis le début?

Il l'a deja dit,50 Kilos,ni plus,ni moins

Omg les photos!
Gg.

Gg bro

Wah ! Franchement GG !
C'est incroyable les changements entre la première et la dernière photo !

Respect

Félicitation pour le travail accompli. Ensuite pour ton programme de musculation, t'as essayer la méthode Laffay?

Salut, d'abord félicitation

J'étais en surpoids aussi l'année dernière. Mi-Juin 2013 je faisais 87kg pour 1m77.
Dans ma volonté de changé je me suis engagé dans l'armée de réserve dans l'infanterie. Mes classes étaient un mois plus tard, et si je voulais réussir je devais me bouger.

J'ai donc courru tout les jours ou tout les 2 jours avec un régime.
Fin Août, après mes classes (2 semaines), je ne pesais plus que 75kg.

Avec les cours qui ont repris j'ai fais moins de sport je ne courais plus qu'une fois par semaine voir tout les 2 semaines

Depuis les vacances de Noël j'ai repris, un jour je cours, le suivant je fais des pompes et des abdos (avec le site objectif 100 pompes et objectif 300 abdos).
La je tiens le rythme, mais je n'arrive pas a perdre mon ventre ça me les brise sévère.
Par contre j'ai bien pris en muscle.

Des conseils pour niquer ce ventre ?

Bravo mec , franchement je suis sur le cul

Je vais essayer de reprendre le régime pour les vacances de février, car je peux pas le faire avec les cours(je me lève a 5h30 et je rentre a 19h donc dur de tenir une journée en mode régime), mais j'ai peur que ça ne suffise pas pour perdre la graisse qui reste

Franchement, je t'es déja félicité, mais ta determination est vraiment hallucinante... perso, je veux changer aussi, mais j'ai vraiment du mal, j'ai pas assez de motivation...

Félicitation
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BandeDure c'est M Z sur ton topic
BandeDure as éjac' sur ton topic

Je viens de courir 10km
Ça fait du bien.

Merci
Je vais mettre une new photo sur celle de l'évolution.

J'ai pas essayé Lafay parce que je m'entraine en salle !

-FrontNationaI- -> Bien joué
Pour perdre le ventre, faut continuer le "régime" ou/et augmenter tes dépenses caloriques... bosser la zone ciblée permet également de booster en partie à la fonte des graisses à ce niveau!

GG

je suis jaloux de tes bras

et je te suis depuis 2011( je sais plus à quand remonte exactement mon premier message sur le topic )

à chaque fois que le topic est en première page je passe voir l'évolution

Merci les gars
En parlant d'évo; je viens d'ajouter une nouvelle photo ici :

Héros, rien d'autre à dire

T'es réellement un modèle d'inspiration !

J'suis moi-même un body-builder et franchement c'est hallucinant ta transformation.

Merci