Bon courage

Merci

Ouais Wiiked

Tu manges un peu plus que tes besoins et tu go muscu

Salut, bon courage, moi je suis en surpoids, et bien heureusement, sa se voit pas physiquement, mis a part un ventre...Bon courage et bonne chance

Merci camarade

Wiiked, fais de la vraie muscu alors

Je suis dans ton ancien cas...

Je pèse 100 kilos pour 17 ans et 175cm...

Je ne sais pas quoi manger, donc je mange se qu'il y a...

Donc du coup temps que ses bon je ne regarde pas la graisse et les calories...

bonne chance

Bah les moyens... tu manges normal mais un peu plus de viande et de féculents en fait
Et la muscu tu peux en faire avec des haltères, un peu de poids...

T'es pas gros, t'as pas de hanche, pas de ventre... go muscu, tu vas exploser

Yop camarade et bravo j'ai remarque quelque poignes d'azur j'voudrais savoir comment les enlevés merci

Manger moins et mieux... Wiiked a déjà tout le savoir il saura t'épauler t'as l'air d'être sa pote !

"il mange pas énormément et à midi il a un repas équilibré à la cantine"

Si il doit maigrir, c'est qu'il y a un problème dans sa bouffe, et tout ça n'est pas si équilibré que ça
Dis moi ce qu'il mange dans la journée et je pourrais t'aider !

Je t'ai ajouté skype

Oui on est pas tous égaux face à la nourriture c'est un certitude, c'est étonnant pour ton pote cela dit.
Il est gros ? Qu'est-ce que tu appelles gros ?

Les règles de base sont :

Manger des légumes au maximum
Réguler les féculents (matin, midi, éviter le soir, sauf si la séance de sport est dans les alentours)
Manger en priorité des viandes maigres (poulet, dinde, poisson)
Manger des fruits
-> FAIRE DU SPORT ! (ce n'est pas obligatoire pour maigrir, mais c'est un sacré atout !
Ne pas hésiter à manger du fromage blanc pour les goûters.

A bannir : sucres simples, pâtisseries, gâteaux, sodas, plats préparés...

Qu'est-ce que tu appelles thé froid ?

Ice tea en bouteille, ou sachets de thés mis dans de l'eau ?

Ice tea je pense

The froid

Il mange peut être trop de féculents ?

J'attends la réponse de Mubiolle avant de répondre
Possible qu'il mange trop de fécus, faudrait quelque chose de précis. On grossis pas comme ça, ou par magie!

Salut mec, j'ai une question: tu as perdu combien de kilos depuis que tu as commené? Car j'ai m'as suivi depuis le début mais ça m'intéresserait de savoir

Sinon félicitation, c'est une leçon de courage de venir partager ça aussi!