Pour l'évolution, voilà :

Je suis passé de 131 kilos à 82 kilos, j'ai deux photos :

https://www.facebook.com/photo.php?fbid=389136947876223&set=a.239512876171965.51837.140675806055673&type=1&theater&notif_t=like

(la dernière datant de quelques mois)

(Je fais 1m76.5)

Hésitez pas à rejoindre ma page facebook où on peut discuter :

https://www.facebook.com/pages/IWantToChange/140675806055673?ref=hl

J'ai aussi un article sur ma perte sur BodyBuilding.com :

http://www.bodybuilding.com/fun/body-transformation-nicolas-believes-in-change.html

up!

Personne pour discuter en ce dimanche ?

Tu peux me parler vite fait de ton régime ? J ai un très léger surpoids, rien de grave mais j aimerais bien perdre un petit peu, et comme j ai la flemme de me taper toutes les pages d avant...

Comment tu fais pour perdre les poignées d'amours ?

T2B, ça a été de faire du sport mais surtout changer mon alimentation. Réduire le riz/pâtes/patates/pain, augmenter les légumes, manger de la viande maigre (poulet, dinde) et des fruits, sans oublier de manger de l'huile d'olive dans tout mes repas pour les bonnes graisses et voilà ça part tranquillement, en gros

Entrecrochet > On peut pas vraiment cibler la perte de gras (j'ai encore des poignées d'amour) mais travailler la zone en question ça aide, donc faire des abdos, travailler les obliques tout en mangeant un peu moins pour virer du gras

Tu la cuisine avec quoi l huile d'olive ? Et ça fait chier pour les pâtes, c'est la base de mon alimentatation... Sinon comme sport je fais de l'exercice au sol

L'huile d'olive je l'ajoute dans mes repas, sur mes légumes, mon riz etc.
Les pâtes j'ai pas dit qu'il fallait arrêter d'en manger, j'ai dit qu'il fallait les réduire, en réalité c'est en montant/baissant les féculents qu'on prend du poids/perd du poids (pour faire rapide).
C'est quoi l'exercice au sol ?

GG à toi !

Des conseils pour perdre du poids ? Sans trop de sport si possible

Merci
J'en ai écrit juste au dessus :p

Pas d'autres ?

Pour les féculent je pense que je peux réduire ma conso plutôt drastiquement

C'est pas utile de faire ça drastiquement, faut le faire petit à petit, c'est 100x plus efficace.
Sinon, non. En suivant les grandes lignes comme ça, ça marche. Mais ça dépend combien tu as à perdre. Sinon le sport est un très bon allié

GG pour ton évolution

Et t'arrêteras ta perte de poids quand tu seras à combien de kg ?

Je fait 1 M 83 pour 106 Kg, mais j'ai de la chance j'ai une répartition de la graisse plutôt équilibrée, donc sa me donne juste l'air costaud ( ) et j'aimerais au moins arriver a 94-95

J'en ai pour combien de temps a ton avis ?

Franchement bravo pour cette évolution incroyable

Comment t'a fait ça ?

On peut pas vraiment prévoir, mais si tu perds 2-3 kilos par mois, ce serait super

Merci Straider
J'ai changé ma manière de manger, j'ai fait du sport... je suis resté sérieux et constant et voilà ! Rien de fou