Yo mec, tout d'abord GG à toi, 50 kilogrammes en moins faut le faire quand même.

Je compte perdre une dizaine voire une quinzaine de kilos en six mois voire un an, est-ce trop rapide ? Est-ce le bon rythme ?

Pour cela, je compte revoir de A à Z mon alimentation (j'ai déjà commencé, j'ai viré les sodas, les sucreries et le surplus de féculent de mon alimentation, donc des rations raisonnables de féculent) et je vais me mettre à la natation d'ici quelques jours normalement.

Je compte y aller trois fois par semaine et à chaque séance nager 1h-1h30. Sais-tu si la natation aide vraiment à maigrir ? Je sais qu'elle permet de raffermir le corps, de dessiner la musculature mais au niveau de la perte de poids est-ce long ou on voit les changements plus ou moins "vite" ?

Merci d'avance pour tes réponses.

Merci à tous !

Odd, le bon rythme, selon moi, c'est 2-3 kilos maxi par mois. Après, tout dépend d'où on part !

"Pour cela, je compte revoir de A à Z mon alimentation (j'ai déjà commencé, j'ai viré les sodas, les sucreries et le surplus de féculent de mon alimentation, donc des rations raisonnables de féculent) et je vais me mettre à la natation d'ici quelques jours normalement."

Ça c'est parfait !

Je compte y aller trois fois par semaine et à chaque séance nager 1h-1h30. Sais-tu si la natation aide vraiment à maigrir ? Je sais qu'elle permet de raffermir le corps, de dessiner la musculature mais au niveau de la perte de poids est-ce long ou on voit les changements plus ou moins "vite" ?

C'est super la natation, et ça ne traumatisera pas tes articulations, c'est un bon sport de type cardio, mais hésite pas à changer pour pas t'ennuyer (vélo, rameur, jogging (attention aux genoux si tu es assez gros)).
Pour dessiner ton corps, tu peux faire de la musculation, c'est plus efficace que la natation à ce niveau. Si tu n'as pas de matériel, il existe divers exos qui sont pas trop mal (mais ne remplaceront jamais un entrainement en salle de sport)

Au niveau de la perte de poids, on voit les résultats assez rapidement, encore une fois, ça dépend d'où on part. Le plus important sera de se fier au miroir plus qu'à la balance, l'alimentation reste l'arme la plus efficace pour maigrir (à combiner au sport). N'oublie pas de privilégier les viandes maigres, manger des légumes, féculents en quantités modérée mais en manger une bonne portion quand même (notamment avant et après le sport, les autres repas, c'est moins important). N'oublie pas les bonnes graisses (huile d'olive à fond, poisson gras (saumon, maquereaux, harengs, sardines une fois par jour), des amandes grillées non salées pour un petit goûter...

Merci pour ta réponse. Mes genoux tiennent le choc quand je cours, j'ai un surpoids "modéré" (85kg pour 1m80)

Ok 2-3 kilos par moi c'est bien ce que je pensais. J'espère me stabiliser à 71-72 d'ici un an max, et oui j'ai pour projet de faire un peu de muscu avec un pote mais j'aimerais fondre un peu avant d'en faire.

Pourquoi attendre ?

Ce topic, toujours vivant.

Moi aussi

Du coup comme j'ai raté plein de truc, j'en profite pour te poser quelques questions.

Tu fais combien de kg maintenant ? Et socialement, tu te sens mieux quand tu es avec d'autres personnes ? Ou tu as gardé une certaine timidité ?

Alors tu as bien avancé ?

Je suis passé de 131 kilos à 82 kilos, j'ai deux photos :

https://www.facebook.com/photo.php?fbid=389136947876223&set=a.239512876171965.51837.140675806055673&type=1&theater&notif_t=like

Est-ce que je me sens mieux avec les autres personnes... et bien, je ne me sentais pas mal avec les gens avant, donc... rien de plus ou de moins. Même si je supporte mal la foule et le monde autour de moi.
Je pense pas être timide, je suis assez sociable et avenant, sans pour autant être un dégénéré qui saute partout.

Hésitez pas à rejoindre ma page facebook où on peut discuter :

https://www.facebook.com/pages/IWantToChange/140675806055673?ref=hl

Bien joué

Merci !

Tu mesures combien ?

Ah ouais y'a une belle différence quand même.
Merci d'avoir répondu, je rejoins la page, mais sans poster je suis pas trop bavard, je viendrai peut-être de temps à autres.

Merci encore Juju !
Je fais 1m76,5

GG en tout cas

GG

Moi c'est le contraire j'arrive pas a grossir
J'ai 15ans je fais 1m77 pour 45 kilos

T'as fait quoi comme sport pour devenir muscle comme ça? comment tu mangeais pendant ta musculation?

Et j'ai remarquer que tu disais que tu fesait 1m79 avant et la 1m76

OMG BG mec