Hey.
Le matin prends des féculents : pain... bof. Si tu peux : corn flakes (sans sucre ajouté) + lait. (et tu gardes le reste de ton petit déj).

Le midi, garde le jaune d'oeuf, rajoute du poulet, si tu peux.

Tu peux te faire une collation, entre midi et 19h30, genre à 16h = fromage blanc + un fruit.
Rajoute du poulet le soir, et de l'huile d'olive (ou colza), tu arroses.

Et merci à tous

Et dire que je ne trouve pas le courage pour perdre 5 kg alors que toi t'en perds 50 kg GG à toi et bonne chance pour la suite

tu as perdu 4cm depuis le debut

Mec GG à toi, moi aussi je voudrais perdre du poids, mais vraiment beaucoup , au moins 45-50 kg ! T'aurais pas des conseils à me donner

Tu voulais déjà changer en créant ton compte ? Bonne Chance Gars

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Popcorn ?

je déteste les corn flake Pour le jaune j'ai vu que c'était déconseillé puisqu'une partie de la graisse était immédiatement stocké

Gros bravo mec, franchement respect.

Bravo mec

Merci
J'ai créé le pseudo le jour où j'ai créé le topic.

Faux, mange le jaune, c'est très bon pour la santé en quantité raisonnable

Ok mais si j'en mange un par jour, c'est trop non ?

Fromage frais c'est différent du fromage blanc niveau apport ? Parce que ma mère a pris ça...

Je crois qu'il y a plus de %tage de matière grasse dans le fromage frais. Prends du fromage à 0%, simplement.

Non c'est pas trop... là, je vais en manger 4 sans compter les huiles aux repas, les amandes... Les lipides, les bonnes graisses sont essentielles. Tu prends ton poids, et c'est le nombre de grammes de lipides qu'il te faut par jour.

C'est du 0% donc pas de souci pour les matières grasse donc à priori ça devrait aller.

Ok je mangerais le jaune

Merci pour les réponses

Parfait
De rien !

salut,

mon objectif est d'avoir un beau corps en 1 an (pour l'été prochain) mais la flemme de faire la muscu et j'ai du bide (avec seins un peu, gynecomastie) je veux pas être un masse juste être dessiné

si je fais de la boxe anglaise pour sécher et de la muscu (a domicile avec juste traction et halteres), en 1 an j'aurais des abdos, plus de gynecomastie et tout tu penses ?

j'ai la même poitrine que tu as dans la 2ème et 3ème photo du début (je fais 1m80 pour 71.5kg)

Si tu veux être dessiné va quand même falloir en faire un peu... Moi non plus je ne veux pas être une masse (je trouve même personnellement que les mecs qui dépassent un certain niveau ont un corps très moche) mais la muscu est un passage obligatoire. Rien que pour perdre du poids c'est utile. D'ailleurs si tu fais de la boxe, les jambes et les bras ne sont pas à négliger

Salut

En faisant de la boxe, tu vas apprendre à boxer. Faire du cardio, c'est indéniable.
Toi, tu veux un corps tracé, un peu musclé, donc si tu veux que ce soit fait "rapidement" consacre toi au sport qui te donnera les meilleurs résultats pour cela : la musculation.
Avec tractions et haltères, tu peux te faire quelques exos, changer un peu ton corps, mais ce ne sera pas du tout miraculeux. Pour la gynécomastie, la musculation peut aider, sinon, opération.

ok merci, l'operation je l'ai deja faite mais j'ai toujours des boules sous le téton

Je sais pas; après faut voir le rendu en vrai. T'as une photo ?