Tetaminus, si tu veux un apport complet et parfait en protéine tu es obligé de passer par les protéines en ventes dans les magasins de sport

GG

Bien joué, tout mes respects

JayJay

gg moi je fais du 1m80 et 63 kg, avant j'avais un bon gros bide maintenant j'ai réussi a le perdre et depuis c'est plat Sauf que j'ai quelques poignets d'amour mais ça se voit pas trop

"gg moi je fais du 1m80 et 63 kg, avant j'avais un bon gros bide maintenant j'ai réussi a le perdre et depuis c'est plat Sauf que j'ai quelques poignets d'amour mais ça se voit pas trop""

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63 Kg pour 1m80 sa fait pas plutôt un peu trop léger ?

TetraminusJr > 3 tranches de jambon par repas c'est pas trop mal

WTFISDAT Voir le profil de WTFISDAT [-]
[A] Posté le 18 juillet 2013 à 19:45:51 Avertir un administrateur
Tetaminus, si tu veux un apport complet et parfait en protéine tu es obligé de passer par les protéines en ventes dans les magasins de sport

C'est faux

Merci les gars pour les compliments

Iwant is everywhere
GG pour la transfo

Essaye le jeûn !

Merci

Wawwww

Pouf pouf patapouf pouf ! Hey tu veux un autre choux à la crème gros lard ? Allez on se donne rendez vous au Mc DO ?

Je te l'avais déjà dis mais encore, GG mec tu es un exemple pour les autres qui veulent mincir!

mimoura-34 Voir le profil de mimoura-34
Posté le 18 juillet 2013 à 21:08:52 Avertir un administrateur
Pouf pouf patapouf pouf ! Hey tu veux un autre choux à la crème gros lard ? Allez on se donne rendez vous au Mc DO ?
Lien permanent

bonne chance

jerry de toi (smiley avec des gros surcilles et qui te regarde de façon ironique)

Perso j'ai 16 piges, je fais 1m80 pour 63 kilos, mais j'ai un peu de gras, je commence à aller à la salle de sports pour éliminer ma bouée au niveau du bide. Des conseils ?

Le rugby c'est un bon moyen pour perdre du poids ?

Car je fait environ 80 KG pour 1M80.

GG mon gars

Salut, je profite du week end et donc des courses demain pour changer mon programme :

Le matin (je vais mettre un objectif horaire sinon je me lèverais à 9h30 ...) 8h :
- Lait demi écrémé nature
- Un abricot/Kiwi
+ Un petit bout de baguette si il y en a, nature aussi

9h 30 : Une tasse de café, on passera à 2 quand je me serai habitué à cette merde

Le midi (12h15) :
- Salade//Haricots verts/tomates/comcombre
- Pâtes/Blé/Riz
- 1 tranche de Blanc de poulet/Blanc de dinde + un oeuf sans jaune
- Gruyère/Fromage blanc
- Lentilles
- Un abricot/Kiwi

Le soir (19h30) :
- Salade//Haricots verts/tomates/comcombre
- Pâtes/Blé/Riz (si faim)
- 1 tranche de Blanc de poulet/Blanc de dinde
- Fromage blanc
- Un abricot/Kiwi

J'ai ajouté le fromage blanc pour les protéines, mais je vais quand même alterner avec le gruyère car je suis sur que mon grand soutien ( ) de soeur arrivera à taxer dans le fromage blanc même si c'est pour mon régime et donc m'empêchera de finir la semaine...

Pour le blanc de poulet/dinde je ne me vois pas bouffer 50 tranches par semaine... notamment vis à vis de ma mère qui me nourri... honnêtement je suis très frêle, j'ai absolument rien à perdre sur les muscles, à part peut être mes progrès si j'augmentais pas mes protéines... après j'espère compenser avec le fromage blanc,les légumineuses et l'oeuf.

Je pourrais faire mon entrainement le matin entre 10h et 12h (je suis monté à 2h aujourd'hui ), et me "gaver" de protéines le midi vu qu'apparemment le meilleur moment pour en prendre c'est dans la demi heure après l'effort.

Voilà... si tu trouves des trucs à modifier