Tranquille

Salut Stan

Et Oki alors je te dirai mon poids demain soir

Je veux bien le mp que t'as envoyé à Chocophelie aussi stp

En combien de temps? Les 50 Kilos?

Jerry de tout les mps, allez direct sur son forum sinon

Putain cool ça

J'essaie d'en perdre aussi un peu t'as quelque conseils à filer ?

D'accord, et on se pèse pas habillé(e) hein ! Sinon ça fausse tout, je précise au cas où...

Les 50 kilos en environ 1 an et 4-5 mois...

Bravo mec, t'incarnes la réussite, tu peux être fier de toi.

J'ai pas de forum perso mais j'ai une page Facebook postée plus haut.
Pour les mps euh ouais je dois en avoir pas moins de 350.

Mais ça me fait plaisir d'aider les gens, d'apporter les conseils que j'aurais aimé avoir au début.

https://www.jeuxvideo.com/forums/0-78-0-1-0-1-0-fitness-et-nutrition.htm

Il me m'appartient pas voyons.

Oui ça revient au même, tkt

Weezy j'ai mis ça plus haut :

Essaie de retenir ceci : Tu as besoin de 4 choses essentielles : Des protéines (viandes, oeufs) des féculents (riz/pâtes) des lipides (huiles/amandes) et des légumes (si possible à chaque repas).

En fait quand tu sautes des repas et tout, tu crames des muscles, du gras et du glycogène (reserves d'énergie). Ce qu'il te faut c'est manger à chaque repas, quitte à te forcer le matin, mange. Fromage blanc à 0%, pain complet, céréales (avoine ou corn flakes)... le midi, pâtes ou riz, légumes et viande maigre (poisson, poulet, dinde...) et SURTOUT des huiles, olive, colza... avant de faire ton sport, mange du fromage blanc 0%, et des amandes non salées, c'est des graisses essentielles, et c'est vraiment ce dont nous avons le plus besoin, sans ça, tu vas même maigrir moins vite. Le soir tu manges comme le midi. Après le sport tu peux manger également, fruits par exemple. C'est assez brouillon, si t'as besoin d'un plan alimentaire carrément je dois avoir ça. Mais finalement, c'est pas celui qui mange le moins qui maigris le plus...

JDG

Il est mignon ce ptit bonhomme moi je t'aime bien
Et cb d'heure de sport par semaine ? Et tu conseille quoi pour les grosses cuisses dégueulasses a souhait ?

Photo de tes cuisses Ô Fée

J'ai pas suivi ton parcours , mais tu fais combien de KG aujourd'hui ?

McDo + Kebab + Pizza + pas de sport et 0 gain de poids

En tout cas bien joué mec

Change: Ouais, j'aurais un peu de bide à perde (5-6 kilos) mais j'ai genre aucune motivation

Si tu veux te branler kali mes cuisses te feront vomir alors non