Essaie de retenir ceci : Tu as besoin de 4 choses essentielles : Des protéines (viandes, oeufs) des féculents (riz/pâtes) des lipides (huiles/amandes) et des légumes (si possible à chaque repas).

En fait quand tu sautes des repas et tout, tu crames des muscles, du gras et du glycogène (reserves d'énergie). Ce qu'il te faut c'est manger à chaque repas, quitte à te forcer le matin, mange. Fromage blanc à 0%, pain complet, céréales (avoine ou corn flakes)... le midi, pâtes ou riz, légumes et viande maigre (poisson, poulet, dinde...) et SURTOUT des huiles, olive, colza... avant de faire ton sport, mange du fromage blanc 0%, et des amandes non salées, c'est des graisses essentielles, et c'est vraiment ce dont nous avons le plus besoin, sans ça, tu vas même maigrir moins vite. Le soir tu manges comme le midi. Après le sport tu peux manger également, fruits par exemple. C'est assez brouillon, si t'as besoin d'un plan alimentaire carrément je dois avoir ça. Mais finalement, c'est pas celui qui mange le moins qui maigris le plus...

Je survis tant bien que mal

Ah sympa ton ptit plan là jle screen et jle mets sur mon iphone, merci !

+ j'peux vraiment pas manger le matin et ça m'soule de manger j'ai l'impression de devenir plus grosse

+ Tu m'etonnes Kali, mais ça va pas durer a force..

T'as pas besoin de tant te cramer au sport de toutes manières, ma copine voulait perdre du poids (et sérieusement j'étais contre) mais j'ai préféré la conseiller plutôt qu'elle fasse n'importe quoi, et là elle a perdu en tout 4kg en 2-3 mois... d'ailleurs je vais la défoncer, c'est du n'importe quoi là.

Mais si ça durera

T'es avec depuis combien de temps iWant ?
Salut au fait

Kali veut se faire ta copine

+ Elle pese combien pour qu'elle taille ta copine si tu lui déconseille ?

Choco tu maigriras plus rapidement en mangeant.

Salut Kali.

Bah ça fait un an et deux mois que je suis avec elle là !

Mais dégage Ô Fée chérie

D'acc' !

Bah elle faisait 1'67 pour 66kg et là elle est à 62kg. Elle était parfaite, sérieux à 66kg elle avait un corps vraiment parfait, elle est ultra sportive et tout... et là elle a fait une petite crise.

Nan mais jte connais trop bien Kali
+ Ah ca fait longtemps c'est cool elle a pu voir ton évolution alors !

+ Okay j'vais test de manger + alors
Il faut combien de calories par jour ?

Wahh elle doit etre bien foutue alors, elle a d'la chance...

Quoi tu me connais ?

Parfaitement !

Non c'est faux, totalement faux

Ah ouais bah quand on s'est mis ensemble je devais faire dans les 105kg donc j'étais CARRÉMENT plus rond... mais ça l'a pas dérangée, tant mieux au final.

Perso je compte pas les calories (et toute personne censée ne les compte pas. )

Elle était bien foutue, mais là elle a fait n'importe quoi, je la trouve trop maigre. Ce soir elle m'a dit qu'elle allait tenter de reprendre, parce que ça la saoule là, une fille ne peut pas perdre de partout sans cibler la poitrine, et ça... c'est ce qui lui fait changer d'avis.

Ah bah oui si elle perd de la poitrine c'est problematik, moi j'ai pas a me soucier de ça.. j'en ai pas en plus d'etre grosse.. Le monde a l'envers, nan mais j'y crois pas !

+ okay Kali

2:

Si t'as besoin d'un plan strict à suivre, je te filerai celui que j'ai fait à ma copine, ou celui que je fais à d'autres filles qui me mp, en adapté évidemment. Tu fais quelle taille pour quel poids mon enfant ?

Eh ben, eh ben Ô Fée

Je remets mon message :

J'ai une photo si ça intéresse quelques personnes (que je tarderai pas à mettre à jour) :

J'ai aussi une page où me contacter plus facilement :

https://www.facebook.com/pages/IWantToChange/140675806055673?ref=hl

Je pense refaire une photo demain, ou alors dimanche, j'en sais rien, faut que ça rende un minimum musclé bon dieu, sinon pourquoi se tuer chaque jour au sport

Bon par contre Kali tu vas me filer ton adresse je vais te botter ton petit derrière parce que je vois tes messages monter mais pas tes kilos descendre, alors ça commence à bien faire cette connerie