Euuh ouais, t'as maté la date de début du topic ?

gg, manque plus qu'à raffermir tout ça et ce sera perfect

Merci

Je suis pas obèse mais potelé et j'aimerai bien perdre du poids, tu mangeais quoi à l'époque pour avoir perdu autant de poids par semaine ?

J'ai l'habitude de raconter de la merde ici, mais là qu'une chose à dire : GG

Pauline : http://tesfraiche.fr/2013/01/pauline.html

GG mec.

Merci
Au début, j'ai simplement viré les sodas, sauces et conneries de mon alimentatation

Alimentation*

Et quand tu as été en plein combat, quand tu as fait une alimentation pour maigrir, c'était quoi ? Je souhaite faire un régime alimentaire comme le tien, il a l'air efficace

Essayes de viser les 70/75 t'es toujours assez fat

Je faisais :

----------------------------------------------- MATIN -----------------------------------------------

100g d'avoine + 200g de fromage blanc 0% au réveil.
1 verre de jus de fruit OU 1 gros fruit OU 2 clémentines.

----------------------------------------------- MIDI -----------------------------------------------

100g de pâtes + 150-180G de poulet/dinde OU poisson 150 gr OU viande rouge à 5% de MG.
1 cuillère à soupe d'huile d'olive + 200g de légumes si possible.

----------------------------------------------- PRÉ-TRAINING -----------------------------------------------

40g d'amandes + 80gr de blanc de poulet OU 100gr de fromage blanc à 0%.

----------------------------------------------- TRAINING -----------------------------------------------

Eau + citron

----------------------------------------------- POST-TRAINING -----------------------------------------------

250gr de fromage blanc OU 120gr de poulet.

----------------------------------------------- SOIR -----------------------------------------------

80g de riz OU 150g de légumineuses + 150-180G de poulet/dinde/poisson.
200g de légumes + 1 cuillère à soupe d'huile de colza.

J'ai pas trouvé de l'avoine, donc j'ai pris des pétales de blé nature, c'est grave ?

Bah non, mais pour l'avoine c'est au rayon céréales, Quaker Oats

Hey ! Je me pèse plus pour le moment, mais j'ai été mis modérateur sur le forum Fitness et Nutrition !

Donc t'as perdu 50kg depuis le début ?

GG.

Ouaip, merci

Je t'admire, omg.

75kg pour 1m75 c'est normal ?

Je pose la question parce que ce topic me paraît approprié

Y'a pas de normalité, faut voir comment tu te sens, c'est tout

Ta des photo pour avant/apres ?