Je ne peut que te dire Bravo les resultats sont remarquable

Merci

Le changement est impressionnant !
Être aussi motivé à cet âge là c'est assez remarquable , je pense que tes efforts ont fait réagir pas mal de personnes , dont moi

Faisant des études de pâtisserie je devrais me remettre au sport , histoire de garder la ligne & une bonne santé !

Sinon j'ai pas très envie de me retaper 400 pages à lire , mais pour résumé , tu as fais quels genres d'exercices et à quelle fréquence environ ? (;

Encore félicitations ! Bravo !

Merci

Actuellement je fais de la musculation 5X par semaine et une séance de cardio le dimanche. Mais pour commencer, il faut savoir que pratiquement tout une perte se fait grâce à l'alimentation...

Je dois avoir quelques kg à perdre mais pas énorme, c'est basé sur le ventre , les cuisses et les pommes d'amour je crois ça s'appelle comme ça (Au niveau de la taille ^^)

Je mange relativement équilibré car mon beau-père est cuisto donc il sait varier mais tous les midis je mange seul et je mange pas très bien je l'avoue ^^

Et on m'a dit qu'il fallait mangé à sa faim , c'est vrai ça ?
(C'est à dire que mon repas du soir , ça m'arrive de le manger à 00h ^^) Ou ne pas manger du tout quand on a pas faim ?

Les poignées d'amour oui ! (les hanches)

Bah c'est sûr qu'il faut manger à sa faim, pas besoin de se sous-alimenter pour maigrir. L'objectif étant de manger une ration correcte de féculents (pâtes, riz, légumineuses), pour la viande, il faut choisir plutôt de la viande blanche (poulet, dinde, poisson), et se lâcher sur les légumes. Ne pas oublier l'huile d'olive pour les lipides, à chaque repas, et si t'as un peu faim, dans l'après midi, manger une pomme, quelques amandes...

Ne pas manger quand on a pas faim... bah c'est dur de se forcer, mais vaut mieux manger, pour éviter au final de ne perdre que du muscle !

Je rappelle que vous pouvez me contacter ici également !

https://www.facebook.com/pages/IWantToChange/140675806055673

Bien merci je vais essayer de ré équilibrer mes repas comme je peux et faire quelques séances de sport régulières !

Encore bravo une fois de plus , c'est impressionnant !
Et merci !

Bon courage, n'hésite pas à me faire un petit feedback !

"Le premier kilo en trop d'une longue serie" ? j'ai pas compris

Non, en moins ! Càd que ce n'est que le commencement.

t'es à combien de kg aujourdhui ?

Je sais pas, je me pèse pas tous les jours... Je me fais des suspens de plusieurs semaines !

86kg je viens de voir

tas prevu une operation pour enlever la peau flasque ?

Je suis peut etre lourd mais j'ai toujours as compris ! , ca fait 3 semaine que je fait ton régime Et j'ai perdu 5.5 kg depuis

C'est pas prévu actuellement, voyons voir déjà comment tout ça évolue avec l'exercice et surtout le temps pour que le corps réagisse aux changements brusques, ça ne fait qu'un peu plus d'un an que j'ai commencé.

Laisse tomber Peruche !
En gros, c'était une phrase encourageante.

tu vises une masse particuliere ?
Tu passeras à 80 kg en virant l'excedant !

fin bref bien ouej les 4x kg perdu en 1an

Merci !
Je fais un split 5X, je voudrais avoir un physique massif mais relativement sec, de quoi vraiment inverser la donne par rapport à mon physique de départ... merci !

Bon ok j'ai rien compris et en plus de ca je suis passer pour un con

Et puis ta phrase : " ça ne fait qu'un peu plus d'un an que j'ai commencé."

Seulement ? On peut dire que tu es un peu dur en vers toi meme