JeSuisUnTUC fais des séries de pompes.

GG l'auteur continue comme ça.

Merci

Essaie de perdre du gras en général, travaille les pectoraux pour cibler un peu la perte de graisse.

Je coupe les ponts avec loux et matsuuo et le blabla.

Raconte !

Bah rien y en a marre des clash et de la mauvaise ambiance c'est tout, je suis devenu comme Hyca : je mets un pied sur le blabla et j'me fais clasher. Je leur ai fait confiance à leur donner ma photo, résultat tout le forum connaît ma tête. C'est fini.

Bah au moins tu auras plus de souci là

quand je regarde tes dernieres photos et regarde ton poids : 85 kg t'as pas l'air de les faire, surtout que moi je fait à peu près le même poids et jai l'air bcp plus gros, pourtant jsuis presque plus grand que toi (en taille).
quoi qu'il en soit jte dit encore une fois gg, quant à moi j'attend la rentré pour recommencer le sport à fond même si j'ai essayé de maintenir un bon rythme pendant ces vacances

j'essaierai de mettre une photo pour que tu puisse voir par toi même

Merci ! Perso j'ai l'impression de faire 100kg

Moi aussi j'ai l'impression que tu fais 100kg.

Il est tard mais avant de me coucher je post:
C'est quoi ton programme de musculation ?
J'ai vu ton plan alimentaire qui est très restreint ce qui est pas mal, tu tournes autour des 1500 calories c'est ça ?
Sinon encore gg, c'est pas la première fois que je te le dis
Sinon j'espère que ta

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Sinon j'espère que ta peau va se retendre parce que c'est pas joli joli

Détaille bien ton programme et ton planning
Et tu me donnes ton avis sur ce programme:
http://www.musculaction.cn.com/debutant-musculation.htm
Je l'ai appliqué toute la semaine et j'ai pas eu une seule fois des courbatures (ce qui est cool) du coup j'ai l'impression de pas avoir bossé

Le plan alimentaire que je poste ici n'est pas celui que je suis actuellement. Il doit tourner dans les 1900kcal.

Pour la peau, ça s'arrange petit à petit je trouve.

Le programme que tu as mis est bien, très bien pour un débutant, de quoi bien évoluer sur plusieurs mois. À garder !

Le mien est celui-ci à peu de choses près :

1900kcal tu perds du poids non ?

PS : un muscle non courbaturé n'est pas un muscle qui n'a pas bien travaillé, et inversement, courbatures =/= bon travail. C'est juste que ton corps a fait des mouvements qu'il n'est pas habitué à faire, des charges plus lourdes que d'habitude etc.

Bah oui.
Là je me stabilise, je perds plus rien, je prends pas, je stagne depuis un moment comme ça mon corps reprend une base correcte niveau métabolisme de base et je vais repartir proprement.

De quoi "bah oui" ?!
Moi mon métabolisme de base c'est 2000kcal, donc je demande.

Donc tu vas faire une pdm ?

2000kcal ? En comptant le sport et tout ?

Avant j'étais à 2500kcal en ON et 1500-1600 en OFF et je perdais bien...

Non je vais reprendre une sèche stricte bientôt pour perdre les derniers kilos !

Non, sans compter les dépenses physiques, juste en posant mon cul derrière mon écran.
Vu que j'ai aucune dépense physique là.

Okay, tu comptes descendre à combien ?