Tu me conseille de manger quoi ? Car je suis extremement difficile sur les aliments

Voici ce que je faisais au début :

----------------------------------------------- MATIN -----------------------------------------------

100g d'avoine + 200g de fromage blanc 0% au réveil.
1 verre de jus de fruit OU 1 gros fruit OU 2 clémentines.

----------------------------------------------- MIDI -----------------------------------------------

100g de pâtes + 150-180G de poulet/dinde OU thon en boîte OU viande rouge à 5% de MG.
1 cuillère à soupe d'huile d'olive + 200g de légumes si possible.

----------------------------------------------- PRÉ-TRAINING -----------------------------------------------

40g d'amandes + 80gr de blanc de poulet OU 100gr de fromage blanc à 0%.

----------------------------------------------- TRAINING -----------------------------------------------

Eau + citron / 1 bouteille de powerade. (glucides, sucres rapides, sodium)

----------------------------------------------- POST-TRAINING -----------------------------------------------

250gr de fromage blanc OU 120gr de poulet.

----------------------------------------------- SOIR -----------------------------------------------

80g de riz OU 150g de légumineuses + 150-180G de poulet/dinde/poisson.
200g de légumes + 1 cuillère à soupe d'huile de colza.

Les jours SANS SPORT, suivre le même régime, mais supprimer les pâtes du midi et le riz du soir. Augmenter les amandes à 50gr et le soir avant de dormir, 30gr d'amandes également. Augmenter l'huile, 2 à 3 cuillères par repas, augmenter considérablement les légumes (à volonté).

Réserver un gros repas, explosion de calories (saines si possible) 1x/semaine.

OMG je pense pas que je pourrais suivre ce regime car d'une je peux pas manger le matin et de deux je mange a la cantine

Pour le matin, c'est en te forçant petit à petit que tu auras faim. Ou alors prends le repas du matin et mange le au goûter. Pour le midi, essaie de suivre ça en prenant de bons aliments au self.

Salut déjà bravo a toi

Tu a des actuce stp je pése 87 kilo pour 1m70

Merci ! Tu as un programme alimentaire au dessus.

Merci

Iwantochange kestion
tu manges rien entre le matin et le midi?

Et sinon les soupes c'est bien ou pas ? Genre les soupes avec des pates dedan

C'est conseillé de ce peser tous les jours?

Non j'ai pas très faim, mais si tu as faim tu peux manger une pomme et quelques amandes vers 10h.

Les soupes comme ça, c'est assez pauvre en nutriments

Non, d'un jour à l'autre le poids est trop variable, eau, aliments mangés la veille, intestins pleins... vaut mieux se peser une fois par semaine, après le pipi/caca, et à poil !

Merci je suivrai ce topic

Si tu veux un de des 4 jte propose mon programme de seche
iwanttochange

moi j'ai etez dans un endroit dans les vosqes qui s'apelle maison d'enfant la combe dans le. Groupe des ados et j'ai perdu 20 kilo
1m57 pour 90 kilo et maintenant 11m63 pour 71. Kilo

Bien joué !
Je veux bien connaitre ton programme, ça pourrait être intéressant, RX !

1m63 gros fail

Iwan tes pote/famille d'encourager?

C'est decidé je vais courrir et faire du velo cette année en plus les réparation de la piscine de ma ville sont bientot fini donc je pourrais y aller. C'est conseiller de faire de la musculation en meme remps ? Car mon frere en fait 5 fois par semaine depuis environ 6 ans et il veut que j'y aille avec lui.

iWantToChange, j'ai vu il y a un moment ton topic, je suis passé (j'ai peut être déjà posté) et je me demande où tu en es maintenant.
Y a t'il eu des résultats visibles ?
Merci d'avance et je t'encourage à continuer sur cette voie, je sais que tu peux le faire.