Je commence mon combat demain.

T'en es ou maintenant l'auteur combien tu pèses ? J'ai juste lu la 1ère page de ton topic

Moi je bois 2 litres d'eau par jours et je mange beaucoup de poissons et de légumes.
Et j'ai juste une question: l'huile d'olive ça fait grossir ou c'est bon pour le corps ?

DisneyHollande: Justement c'est ça le but, pour éliminer les toxines Lamascaniche: c'est très bien mais parcontre évite l'huile d'olive

Il pèse combien l'auteur maintenant ?

Voilà après comment je suis devenu (passé de 93Kg à 68kg) grace à une alimentation saine et équilibré (comme je l'ai décris dans le message un peu plus haut), et grace à une pratique réguliére du sport (Taekwondo, et un peu de muscu): (par contre j'ai pas de photo d'avant mon régime ) - - -

Tu faisais quoi en muscu YoungMoneyCashM ?

Lamascaniche: t'es exercices quotidiens tout bête, du genre: 2 series de 50 abdos avec une pose de 15 seconde entre chaque séries, 4 séries de 25 pompes avec une pose de 15 secondes entre chaque séries, et un exercices où tu porte des mini altére de 20kg à chaque bras et tu fait du vas et viens de haut en bas avec les altères, le week end je parcours 10kilometres en vélo (dans les bois), et tout les jours je fais à peu près une heure de course à pied (sans courir trop vite car l'essentiel c'est pas d'allé vite, mais de tenir jusqu'au bout)

• Des exercices

ça t'as pris cb de temps Young?

Donator: A peu près 6 mois en étant sérieux tout le long

Je réponds tout à l'heure je suis occupé, mais Young tu dis quelques ânneries

Putain de changement , bravo mec

YoungMoneyCashM
Posté via mobile le 12 août 2012 à 15:54:35
Pour maigrir faut boir beaucoup d'eau (en moyenne 2 , 3 litres par jours) et aussi essayé de limité le plus possible tout ceux qui est Gras, sucré, salé. En gros dans la semaine ça donne à peu près ça: -au déjeuné: un bol de lait sans chocolat, ni céréale + un kiwi + un petites barre fruité. - à midi: une petite salade (avec sauce par contre, mais pas beaucoup ) + soit du riz, des pates, des légumes, oeuf, et surtout de la viande ou du poisson + un laitage (un yaourt nature ou un fromage) - pour le gouté (et oui ça peut paraitre bête mais c'est très important car ça permet d'evirter de grignoter le reste de la journée) : un grand verre de jus multivitaminé + une barre fruité + une pomme ou orange, banane ect.... -Et pour finir le soir: une petite soupe de légume + un laitage + un fruit. (le soir il faut eviter de trop manger)

Il faut boire à sa soif, souvent quand on a soif, c'est qu'on est déjà déshydraté, donc il faudrait au mieux boire régulièrement pour ne pas avoir la sensation de soif. Pas de quantité à respecter, il faut boire, c'est tout.

Limiter le gras ? Archi faux. Les lipides sont essentiels, il faut consommer de l'huile d'olive, colza, des amandes, poissons gras, pour atteindre son quota d'omégas 6 et omégas 3. Ceux qui vous diront de ne pas manger gras seront dans l'erreur.
Il faut limiter la consommation d'acides gras saturés parce que le corps peut en créer lui même, en revanche il faut consommer des acides gras polyinsaturés et monoinsaturés (omégas 9).

Limiter la consommation de produits laitiers, sauf après le sport.
Manger des féculents à chaque repas, pâtes, riz. Ne pas négliger les légumineuses, plutôt le soir, car l'IG est bas. (Lentilles, haricots blancs...)

Le soir il faut manger, surtout si on a fait du sport avant. Disons qu'il faut bien manger à son repas post training.

YoungMoneyCashM
Posté via mobile le 12 août 2012 à 17:16:22
Lamascaniche: t'es exercices quotidiens tout bête, du genre: 2 series de 50 abdos avec une pose de 15 seconde entre chaque séries, 4 séries de 25 pompes avec une pose de 15 secondes entre chaque séries, et un exercices où tu porte des mini altére de 20kg à chaque bras et tu fait du vas et viens de haut en bas avec les altères, le week end je parcours 10kilometres en vélo (dans les bois), et tout les jours je fais à peu près une heure de course à pied (sans courir trop vite car l'essentiel c'est pas d'allé vite, mais de tenir jusqu'au bout)

C'est un programme assez bancal, tu auras bien plus résultats en ayant un réel programme et en prenant des jours de repos complet !

Lamascaniche
Posté le 12 août 2012 à 16:03:15
Moi je bois 2 litres d'eau par jours et je mange beaucoup de poissons et de légumes.
Et j'ai juste une question: l'huile d'olive ça fait grossir ou c'est bon pour le corps ?

Comme je l'ai expliqué, c'est excellent et essentiel. De même pour l'huile de colza. Bio, de préférence.

WTF c'est quoi ca?
http://www.youtube.com/watch?v=r4DUnn6ryzs

Bon courage à toi.

Merci

Mets une photo de toi l'auteur pour qu'on voit comment c'est maintenant