Pas mal l'auteur ta tenu jusque a la fin

J'ai pas encore terminé !!

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Tu fait de la muscu ?

Oui !

Félicitation mec, moi il y'a 2 ans j'etais bien maigre (48kg pour 1m60)et suite à rupture avec mon ex petite amie j'ai pris 45kg (donc je faisais 93kg pour 1m65) et là depuis 6 mois j'ai décidé de me reprendre en main et j'ai reussi à perdre 25 kilos. Pour conclure, au jours d'aujourd'hui en à peine 6 mois je suis passé de 93kg pour 1m70 à 68kg pour 1m80 (Bien ma croissance ? ). Biensur pour en arriver là j'ai pas eux besoin de régime ou de connerie dans le genre, j'ai juste essayé de manger le plus équilibré possible avec une alimentation riche en vitamine et en proteine, et j'ai aussi fait beaucoup plus de sport (à peu près 7heures par semaine) . Résultat en maigrissant j'ai aussi pris énorment de muscle. Voilà pour plus de renseignement sur mon "régime" n'hésité pas à me demander des conseils en MP.

Merci et bien joué pour ta perte, c'est vachement cool !

Merci mec tien une photo que je viens de prendre à l'instant Bien le bordel dans ma chambre ? Bien mon calleçon Athena ? Et si jamais tu veux des conseils n'hésite pas à me demander

Tu as un avant/après ?

Merci de ta proposition mais pour l'instant tout va bien, j'ai une ribambelle de livres sous la main pour m'instruire comme il le faut

Non désolé j'ai pas de photo d'avant parceque j'avais honte de mon corp Sinon toi t'as fait quoi de particulier pour bien maigrir ? (régime, fréquence de sport...)

Pour maigrir j'ai changé mon alimentation et je me suis mis au sport, cardio puis maintenant la musculation en priorité, je dois faire entre 9 et 10h de sport par semaine.

Bien Wiik, tu as fait ça comment ?

Tu fais de la muscu en salle ou juste chez toi (abdos, pompes etc...) ?
Et la muscu ça aide vraiment à maigrir quand on a une bonne hygiène alimentaire et qu'on fait du vélo ?

Salut iWantToChange

Tu te souviens plus de moi je pense mais à l'époque j'étais la quand tu as créer ce topic et je suis repassé en début d'année pour voir tes progrès

En tout cas félicitation à toi

Chez moi, j'ai un banc assez complet donc je peux faire plein d'exos sympas.

La musculation, ça aide à entretenir le corps, pendant la perte, éviter la peau trop détendue, limiter la perte de muscle et ça aide au rendu esthétique.

Merci Dark_Thomas !

Ah ok merci.
Là je fais 94 kilos pour 1m90, est-ce que après 1 an de muscu en salle + alimentation équilibrée + vélo/marche rapide j'aurais un beau corps ?

Je peux rien prévoir, mais une chose est certaine, tu auras un corps nettement différent. Une année, en étant sérieux, ça fait évoluer, beaucoup, regarde pour moi, en une année.

Ouai j'avoue.
Mais tu avais combien de kilos à perdre à peu près ?
Parceque moi c'est 15-20 grand maxi.
Et comme j'suis hyper motivé j'pense que ça peut l'faire.
Mais c'qui m'gène un peu c'est que je passe en 1ère S et que 1ère S = emploie du temps hyper chargé et beaucoup de devoirs à la maison donc j'aurais pas vraiment beaucoup de temps pour faire beaucoup de sport...

Respect gr...maigre

Pour maigrir faut boir beaucoup d'eau (en moyenne 2 , 3 litres par jours) et aussi essayé de limité le plus possible tout ceux qui est Gras, sucré, salé. En gros dans la semaine ça donne à peu près ça: -au déjeuné: un bol de lait sans chocolat, ni céréale + un kiwi + un petites barre fruité. - à midi: une petite salade (avec sauce par contre, mais pas beaucoup ) + soit du riz, des pates, des légumes, oeuf, et surtout de la viande ou du poisson + un laitage (un yaourt nature ou un fromage) - pour le gouté (et oui ça peut paraitre bête mais c'est très important car ça permet d'evirter de grignoter le reste de la journée) : un grand verre de jus multivitaminé + une barre fruité + une pomme ou orange, banane ect.... -Et pour finir le soir: une petite soupe de légume + un laitage + un fruit. (le soir il faut eviter de trop manger)

YMCM 2/3 litres d'eau c'est trop.
Moi quand je bois 2/3 litres d'eau j'urine mais un truc de malade.