Merci

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Si j'ai perdu 10kg durant les 2 mois par exemple ?

oh putin ce topic

10kg en deux mois c'est trop, tu vas avoir des séquelles au niveau de la peau

galadouze
Posté le 31 juillet 2012 à 16:26:10
oh putin ce topic

Un problème ?

Salut, j'ai besoin de tes conseils

J'ai 17 ans, je fais 1,73m et je pèse 88,9 kilos. J'ai pour but de perdre une quinzaine de kilos, mon objectif étant de me situer entre 65 et 70 kilos.

J'ai commencé mon régime samedi. Je me suis décidé à ne pas suivre les programmes "classiques" qui disent de manger à chaque repas mais en petite quantité.
Je me lève assez tard, en général entre 11h et 12h, du coup je ne peux pas déjeuner. Alors je ne mange que le midi et le soir, mais en quantité normales.

Mon programme est le suivant:

REPAS: crudités sans trop de sauce, légumes, poisson blanc, viande rouge une à deux fois par semaine.

JOURNEE: Comme j'ai dit je me lève assez tard, alors je ne fais pas d'activités la matiné. En général, je sors l'après midi avec des amis pour aller à la mer ou faire un foot, ce qui correspond à une activité physique.

Depuis samedi, j'ai perdu 2,3 kilos, je suis donc actuellement à 86,6 kilos. J'en conclue donc que mon programme est peut-être bon.

Qu'en penses tu ?

Salut, rajoute des féculents et des lipides à tes repas, sous formes d'huile, ou d'amandes (collations)

On va dire 6.5kg en 2 mois ?

2-3kg par mois c'est parfait, ensuite tu te stabilises en mangeant petit à petit un peu plus

bonsoir a tous amies gamer venez visioner ma video test sur sonic blast sur game gears disponible dans l'eshop de la 3DS

http://www.youtube.com/watch?v=nYSVhhW-8lQ

euh c'est bon la viande rouge ?

Bonne chance !

2-3 kilos par mois ?

J'ai commencé samedi, et en faisant du sport et mangeant des repas très peu caloriques, je suis passé de 88.9 à 85.2, soit une perte de 3,7 kilos en 4-5 jours
C'est peut-être aussi parce que je pars de "haut"

Et merci pour ton conseil

En tout cas la technique la plus barbare et la plus rapide c'est de jeûner + sport

mais ça a beaucoup de points négatifs

Oui tu perds 80% de muscle.
La viande rouge prends la à 5% de matière grasse, bio de préférence...

Quand on perd du muscle on perd en apparence physique ok, mais on perd en force aussi ?

Je suis à 1m85 pour 110kg. Je pars en vacances ne Italie 20 jours, je devrais perdre au moins 5kg (je perds du poids très facilement). A mon retour je dois jeûner, donc je risque de perdre encore 5kg.

Une fois sous les 100kg je pense essayer de stopper coca + fastfood (je fais de la natation pour le sport) et viser 4/5kg par mois pour arriver à 90kg en janvier 2013. Ensuite j'essayerais de perdre du poids petit à petit.

Vous en pensez quoi ?

Bonne chance!

kyunate
Posté le 2 août 2012 à 06:23:59
Quand on perd du muscle on perd en apparence physique ok, mais on perd en force aussi ?
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Evidemment...

Par contre c'est un peu abusé ce qu'il dit. Si tu perds + d'1kg par semaine, là tu as des risques de perdre trop de muscle. Après, dans n'importe quelle perte de poids tu perds environ 70% de graisse et 30% de muscle, c'est pour ca qu'il faut faire du sport à coté du régime.

Perso depuis fin avril j'ai recommencé le sport, mon "programme" est le suivant :
Lundi : 2h muscu (flemme de détailler)
Mardi : 45 min de course
Mercredi : muscu
Jeudi : course
Vendredi : muscu
Samedi : course
Lundi : muscu
+ tous les jours 20 min de corde à sauter
niveau alimentation je ne bois plus que de l'eau (parfois un verre de fanta au repas du soir) et j'ai arrêté les confiseries en tout genre, pour le reste je mange normalement

je suis parti de 79,5kg (pour 1m82) fin avril, et j'en suis actuellement à 72,5kg, mon but était 72kg, mais l'ayant presque atteint avec une facilité déconcertante (le "régime" était un peu dur au début mais je m'y suis fait au bout de quelques semaines) je pense essayer d'atteindre les 69kg pour la rentrée (mi septembre, donc)