Wesh.

Bravo

Pour une fois que quelqu'un fait usage du 15-18 d'une manière intelligente et enrichissante ...

ceux qui voudront se moquer de moi, peut importe, j'ai appris à ignorer ces remarques bêtes et méchantes. Au contraire, ça ne pourra que m'encourager à continuer.

Donc c'était pas méchant

Merci Steady !

Chiassedepoulpe, c'est pas méchant non, c'est juste idiot

Bravo mec, tout simplement bravo, je suis ton topic depuis le début sans avoir jamais posté, tu nous donne une bonne leçon a tous vraiment.

Je suis un mec, même si mon pseudo dis le contraire, et je serai heureux si tu m'accorder un peu de temps pour te poser quelque question.

Si tu est d'accord laisse moi un mp.

Il paraît que les obèses ont un pénis ridicule

Merci ! Je vais t'envoyer un MP mais je dois d'abord répondre à la masse de messages que j'ai reçu.

Agra > C'est pas qu'il est ridicule, c'est que le pubis est recouvert de graisse, donc il cache une partie de la verge, en perdant du poids, tout s'arrange !

OMFG

Daaaaaaaaamn ! Le changement est ouf !

Respect !

T'as perdu combien et en combien de temps ?

Merci

Un peu plus de 45kg en 14 mois

Incroyable sérieusement j'en reviens pas.

T'es toujours aussi gros mon pote

et toi t'a toujours une aussi mauvaise vue

Il a raison, je suis nul

Yo l'auteur, GG

Par contre, je comprends pas comment tu peux dire que le cardio est moins efficace que la muscu pour la graisse

J'ai été sportif à assez haut niveau vers 18 ans dans un sport d'endurance et j'ai fait des études médicales donc je m'y connais un peu sur le métabolisme.

La lipolyse est la dernière source d'énergie auquel l'organisme a recours lorsqu'on fait du sport.
Il faut minimum 1h avant que la lipolyse COMMENCE.

Par ailleurs, le rythme cardiaque idéal pour perdre de la graisse est environ entre 130 et 155 battements par minute si ton maximum est environ à 200 (la moyenne pour un ado normal).

Les meilleures activités selon moi:
-vélo au moins 1h30
-marche rapide au moins 1h30-2h
-randonnée en montagne pendant les vacances ça peut être bien
-marche rapide pour s'échauffer + footing

Crois moi, c'est vraiment dans cette zone qu'on consomme les stocks de graisse.

Avant je faisais minimum 10h de cyclisme par semaine. Je faisais entre 65 et 70 kilos pour 1m80.

Après 2 ans d'arrêt, j'ai atteint un moment 81 kilos sans manger d'avantage, et pourtant en faisant 45min ou 1h de VTT minimum 3 fois par semaine, mais comme je te l'ai dit, cette durée d'exercice n'est pas suffisante pour "attaquer" la graisse

Fais-moi confiance

Salut et merci. Le sport, premièrement, n'attaque pas la graisse, ou très peu. Pour ça, pas besoin d'attendre x Temps pour que ça tape dans la graisse, dès le début de l'effort dans les 5-10 premières minutes, la graisse est brulée. C'est pourquoi si on doit recommander du cardio pour maigrir, on le recommandera en fractionné (HIIT), une séance de 20mn, du repos (30mn) puis une seconde séance de HIIT.

En règle générale, le cardio ne brûle pas la graisse, et ne fait pratiquement pas maigrir. Tout, ou presque, se passe dans la cuisine.

J'ai perdu pratiquement la totalité de mon poids, en courant une fois par semaine.

Juste une fois pas semaine ?
Et combien de temps tu courais ?

Beau travail fais juste gaffe que tu ne regrossisse pas

Oui, et encore maintenant, entre 1h et 1h20, un peu plus de 10km

Un grand gg a toi, tu a tout mon respect, beau combat et tu l'a vraiment bien mené.

En fait tu habite dans quel coin?