yo, lavideo c'est pas mal

GuerrierArabe
Pour les bras, il n'y a rien que les pompes, les pompes sont variés, tu peux bosser les triceps, biceps dans aucun matos, va voir sur les sites !

Merci !

Quoi qu'il arrive, tout sera mis sur ce topic, je le mets régulièrement à jour... je pense vraiment faire cette vidéo. Une fois faite, je pourrais essayer de la faire circuler sur des pages (facebook, twitterà comme le dit guerrierarabe.

Pour les exercices aux poids de corps, je connais la méthode Lafay, certains ont de bons résultats avec cette méthode, c'est vrai qu'elle est pratique quand on a pas de matériel... néanmoins, tu n'auras pas de résultats en 1 ou deux mois, la musculation est un sport lent, ça marche en années. Pour les premiers résultats, compte au minimum 6 mois... minimum.

Je te conseil d'abord de développer ces photos qui sont la preuve d'une réussite et tu dois en être fier !

Sinon , je veux bien ton programme , je fais 1m65 (petit pour 15 ans ..) et 60kg , je suis juste enrobé (Comme obélix le dirais ) mais tu m'as motivé !

tkt Iwant, ont te soutient ! Si tu fait des vidéos ont seras la pour les faire partagers et aimé

Je les garde bien précieusement oui, ces petites photos.
A 15 ans tu n'as pas besoin d'un programme incroyable, il suffit d'avoir un peu de bon sens :

-Supprime les cochonneries (sodas, sauces, confiseries)
-Privilégie les viandes maigres (poulet, dinde, poisson)
-Mange des légumes en abondance
-Mange des féculents (riz, pâtes, quinoa, lentilles) le midi et le soir, mais mange-en moitié moins le soir que le midi.
-Accompagne tes repas d'huiles (olive, colza) pour garder la forme et pas avoir de chutes d'hormones.

1m65 pour 60 kg ?
Tu ne peux pas être enrobé oO

Merci Sprunk. Je la ferai pas maintenant, j'attends d'avoir davantage de résultats !

Je mange beaucoup de viande rouge moi, mais j'arrive à maigrir quand même, ça joue beaucoup si je passe de viande rouge à maigre ?

iWantToChange

Alors ça avance ton combat tu en est où ?

Tu est toujours à 127 KG ?

Ça peut changer la donne, oui. Ce sont des petites différences comme ça qui font la différence.
Tu peux manger de la viande rouge, mais prends-en à 5% de matière grasse maximum.
Mais en général, il vaut mieux ne pas en manger tous les jours.

Salut Vita, ça avance petit à petit, je suis actuellement à 87kg.

Ha merci , et White , pas enrobé mais .. J'ai un bide qui m'énerve quoi

iWantToChange Voir le profil de iWantToChange
Posté le 20 juillet 2012 à 03:36:02 Avertir un administrateur
Salut Vita, ça avance petit à petit, je suis actuellement à 87kg.

Ah bah pu*ain !

Trop fort !

Je t'encourage vraiment ! Bonne chance.

Tu va réussir mec

HappiscotteHap Je mesure 1m72 je fais 84 kg et je suis enrobé, je perds 2-3 KG et ça ne se voit plus, mais je suis large d'épaule peut être c'est ça

Merci

Je remets les photos avant d'aller dormir.

Bonne nuit !

Bon courages !