Et bah je suis juste ici Jahmmin

Ce matin je faisais 89.9kg !

Ouais j'ai vu les photos toussa, t'as perdu à mort, GG, en espérant que tu continues dans cette voie.

Je suis impressionné par ce combat que tu as mené. Un grand bravo à toi !

Il en est ou le gros tas ?

1100 : Un problème ?

Photo de l'évolution ?

Merci

Les photos sont à la page d'avant

Sympa l'évolution, continues !
Tu fais de la muscu sinon ?

Merci !
J'en fais 3*/semaine oui

C'est quoi ton programme de muscu ?

LUNDI :

Développé couché haltère OU DC 3x12
Rowing barre 3x12
Pull over avec haltère 3x12-15
Développé Arnold 3x12
Élévations latérales 3x20
Curl debout 3x12
Extensions nuque 3x15-20
Crunch 3-4x40 +5kg sur la poitrine

MERCREDI :

Squat avec haltères 3x10
Soulevé de terre jambes tendues 3x10
Leg extension 3x20-25
Leg curl allongé 3x20
Mollets debout : 3x30 (avec du poids sur la barre que je tiens à bout de bras)
Relevé de jambes au banc 4x20
Crunch rotation 4x35
Transverse 2mn

VENDREDI :

Décliné couché 3x12
Rowing haltère 3x12
Développé couché serré 3x12
Curl debout : 3x12
Curl concentration 3x8
Oiseau avec haltères 3x15-20
Élévations latérales 3x20
Crunch 3-4x40 +5kg sur la poitrine
Transverse

Oui, pas mal ^^
Tu as du courage

Wtf?! T'as déjà perdu plus de 40 Kilos 0_o BRAVO!!!

PS: essaie le cyclisme, les gros gabaris sont souvent recherchés! =D

Merci !

Je faisais du vélo avant quand j'étais petit, là je préfère courir

GG ta perdu plein de poids dis donc t'es passé de 127 ( création du topic) a 87 kg mais tu dois etre bg avec tes muscles
Continue ! Ta dla volonté

Merci

Je suis passé de 131 à 89.9 en fait

Je viens de voir les photos, je l'avais déjà dit il y a quelques mois, mais félicitations, c'est bien de voir des mecs se bouger pour leur santé.

Continue

Hs: tu suis un régime alimentaire spécial ?

iWantToChange une question HS: Tu as une copine, sa se passe comment avec les filles ?

J'ai halluciné

Jamais j'aurais eu le courage moi.

Y'a des gens qui ont remarqué? Qui te disent "Oh t'as changé" et tout?

Merci
Oui j'ai une diète spéciale.

Oui j'ai une copine !

Oui les gens ont remarqué, mais disent rien, c'est un peu tabou