Salut ! Bon courage ! (Je n'ai pas tout lu, tu pèses combien aujourd'hui ? )

Merci

94.7kg ce matin !

GG mec !!

Si seulement les mec du forum était motivé comme toi pour le sport au lieu de glander et d'ensuite venir pleurer...

Merci

Sport terminé, repas fini, à moi la douche

Tiens je check encore ton topic iWant, de mon côté je vais essayer de passer les 100 kilos au DC en 1RM d'ici mars/avril

La golden !!

J'y suis pas encore aux 100kg

Là pour ce soir j'ai fait ça :

Lundi séance 9 :

DC :
50kg : 10-10-10-10
Test 3 reps à 60kg

Rowing barre :
58kg : 10-10-10-10

Pull over :
22kg : 12-12-12

DC Arnold :
14kg : 15-15-15

Curl marteau :
16kg : 12-12-12

EL :
6kg : 15
8kg : 15-15-15

Extensions nuque :
20kg : 12-12-12

Relevé de jambes :
20-20-20-20

Impréssionant Gamin

Chaud Dragmen je regarde ta CDV, 20 reps à 60kg au SDT, chapeau bas !

50reps *

Dimanche (dos, biceps, abdominaux)
Soulevé de terre : 3×5
Traction prise large devant : 3×8-12
Rowing T 3x8-12
Curl marteau : 3×8-12
Curl inversé : 3×10-15
Gainage : 3×20-40 secondes

Mardi (cuisses, abdominaux)
Squat [arrière] : 1x100 PDC / 1x75 10 kilos / 1x50 20 kilos
Zeyrcher Squat : 3×8-12
Leg extension assis : 2×10-15
Leg curl assis : 3×8-12
Mollets Debouts : 3×10-15
Crunch à la poulie haute : 3×10-15

Mercredi (pectoraux, épaules, triceps)
Développé couché : 5×5
Développé incliné avec haltères : 3×10-12
Pull over en travers d’un banc : 2×15-20
Développé avec haltères : 3×8-12
Oiseau avec haltères : 3×10-15
Développé couché prise serrée : 3×8-12

+ le jeudi j'ai muscu au lycée et le samedi j'me tape un circuit crossfit de 20 minutes

Ah t'es en halfbody comme moi !

Tu vas dans une salle ou t'as du matériel chez toi ?

Ouhlàlà, j'ai suivi anonymement ce topic pas mal de temps, mais là, ça faisait un moment que j'étais plus venu

quelques nouvelles de toi ?

Première fois que je voit ce topic, et Je tenais a t'encourager dans ta démarche

Certes difficile peut être mais avec motivation t'y arriveras.

Des personnes motivier comme toi, sa cours pas les rues

Voila ce que j'avais a dire Encore Bravo mec

Merci !

Bah je suis à 94.7kg soit 36.3kg de perdus !

Bien joué

Et tu acheté du matos, ou bien tu le fais à la démerde ?

Merci

J'ai un banc, une barre de 10kg, deux haltères de 2kg et 54kg de fonte ! Faut que j'en rachète d'ailleurs !

Par contre ! Niveau graisse, Ta peau doit pendre non ?

La peau pend quand on perd très rapidement, là j'ai perdu beaucoup, mais sur 8 mois, en faisant du sport etc, donc ça va, mais ma peau est vachement élastique...

Je pars quelques jours chez un ami, je vais faire gaffe quand même sur la bouffe évidemment