encore 20 gk et une seance de muscu

et la tu sera :parfait

GL + GG

Encore un peu mec. GL et GG.

+1 cartman, toi 75kg + muscu = Kratos

je sais

j'ai un programme de muscu

lundi pompes sur genoux+ biceps 3 kilo + abdo
mardi pompes sur genoux+ biceps 3 kilo + abdo
mercredi pompes sur genoux+ biceps 3 kilo + abdo
jeudi pompes sur genoux+ biceps 3 kilo + abdo
vendredi pompes sur genoux+ biceps 3 kilo + abdo
samedi pompes sur genoux+ biceps 3 kilo + abdo
dimanche pompes sur genoux+ biceps 3 kilo + abdo

ma pdm:

reveil : 500g de fromage blanc+30g de whey+ biscottes
10h : 100g de fromage blanc+ 30g de whey + une banane
midi : je mange a la cantine mais je cache de la whey dans mon sac a dos
15h : 30g de whey
diner : je mange juste de la viande ( pas de sucre apres 18h )
avant de dormir : 500g de fromage blanc

j'essaye de me reveiller la nuit pour manger un peu de whey

ah oui je mange pas de lipide ( j'ai pas envie de prendre du gras )

t'en pense quoi ?

Quand tu seras filiforme on aura droit à une photo avant apres ?

Courage !

Je fait 70kilos pour 1m 75, j'ai du bide, je courerais bien tout les jour pour perdre un peu mais euh

J'ai la flemme

MaitreSega tu taff à la salle ou chez toi?

en salle

c'est mieux pour prendre du muscle

je fais du poids du corps, sauf pour les biceps je fais des haltere ( peu de poids )

pas envie de ralentir ma croissance !!!

ok courage alors, moi aussi je me suis inscrit à la salle c'est mieux parce que à la maison faut avoir la motivation alors qu'en salle ça ce fait tout seule.

Moi pour ma prise de masse je mange tout et n'importe quoi, thon , blac de poulet, mcdo, kfc, kebab et je dois dire que ça marche pour le moment !!

tu mange pas assez de proteine !!!

quand on fait du bodybuilding c'est 2,5g par kilo de poids de corps !!!

Merci

Ton programme est super MaitreSega mais mange pas de protéines ça va te donner un cancer du foie, enfin je dis ça c'est pour toi

Pour les lipides t'as raison ça fait que grossir à supprimer. De plus, n'oublie pas de jeûner un jour sur deux (les jours où tu fais pas muscu), si tu sens que ta tête tourne c'est à cause des muscles et faut faire des abdos

j'ai pas bien saisi le sens de ton dernier message auteur

C'est un post ironique

Salut

J'étais chez un ami ces derniers jours, je me suis pesé ce soir en rentrant, je faisais 97.7kg

iWantToChange

Je suppose qu'avec le nombre de personne que t'as vu tu te souviens plus de moi mais pendant le mois de juin j'étais venu sur ce topic car j'étais dans le même cas que toi

Chaud ça me fait plaisir de te revoir et de voir qu'en plus tu te portes bien moi

je te souhaite bon courage

Hey ça fait un bail iwanttochange

Content de voir que tu te porte bien ;)

Et encore une fois bon. Courage

Merci les gars

Je me souviens plus de toi Thoomaas_2011 Tu as réussi à perdre quelques kilos ?

Oep bon courage mec ;)