Bah c'est pour ça alors, t'as un IMC normal, mais t'as du bide, donc t'as pas mal de gras et peu de muscles

Quel genre de post ?

bon courage a toi

Merci :D

Matin : 100gr de pain complet avec un peu de confiture, 2 oeufs complets, un bol de lait écrémé / OU 50g d'avoine + 30g de whey.
10h : Pomme + 200gr FB 0% + 25g d'amandes non salées.
Midi : 200gr de légumineuses + 150gr de poulet / dinde.
Avant la séance de cardio/musculation : 20g Whey + Pomme eventuellement.
Après la séance de cardio/musculation : 30g Whey
Soir (1h30-2h max après la séance) : 100gr de riz basmati OU haricots blancs, 300gr de légume + 150gr de dinde ou saumon. Si pas de musculation, alors pas de féculents, ou très peu, après le cardio !

toi on t'as fait une diete sur le f&n

Oki merci

Oui, elle est pas si pourrie que ça non ?

La dernière fois tu m'as dit qu'elle était pas mal, ne fait pas mauvaise langue

Mais d'après toi il y aura trop de produits laitiers je pense, mais les collations je les saute bien souvent

bah comparé au debut c'est sur

mais la t'as des bcaa, remplace la whey pré training par des bcaa

mettre de la whey en pré training c'est pour les désespéré ou les cons

apres le fb le matin... voila quoi

J'ai pas encore reçu les BCAA, donc j'en prends avant le training ? Je pensais que tu m'avais dit d'en prendre après

Le Fb le matin bah je le prends jamais car je me lève à 10h je déjeune et le remange vers 13h. Souvent mon petit déj c'est 300ml de lait + 50g avoine + whey dans un shake et je bois ça, ça me cale bien

MaitreSega
Posté le 28 octobre 2011 à 19:43:42
Bcaa.
Description : composé de 3 acides aminés ( leucine, valine, isoleucine )
Bien choisir ses bcaa : vérifiez que le dosage est bien de 2 : 1 : 1 ( leucine, isoleucine, valine) c'est-à-dire qu’il y a le double de leucine par rapport à l’isoleucine et/ou de valine.
Bénéfices des bcaa :
-augmente le nombre de mitochondrie.
-diminue le stress oxydatif.
-augmente les niveaux de testostérone.
-limite le catabolisme, augmente l’anabolisme.
-stimule la production de l’hormone de croissance.
-stimule la production de leptine.

Posologie : 1g de bcaa pour 10 kilos de poids de corps ( 5g de bcaa si on fait 50kg, 7g si on fait 70kg etc... et en fin de sèche vous pouvez augmenter vos dosages en bcaa ) 15 min avant votre séance.

c'est ce qui a marqué sur mon lien

les kilos de poids de corps ce sont en fait la masse seche, ton poids avec 0% de gras si tu preferes
mais comme tu es en seche prends 1g a la premiere seance ( muscu ou cardio ), 2g a la deuxieme, 3g a la troisieme etc, pour arriver a 10g ( c'est le dosage que j'utilise en debut de seche et en pdm, je pense qu'il doit te convenir pour ta seche )

tu avais une autre question pour les omega 3, ceux du poisson c'est du "bonus", avec la cuisson pas mal d'o3 sont detruit... c'est pour ca que j'en prends en gélule

ok je sauvegarde le message

Posologie : 1g de bcaa pour 10 kilos de poids de corps ( 5g de bcaa si on fait 50kg, 7g si on fait 70kg etc... et en fin de sèche vous pouvez augmenter vos dosages en bcaa ) 15 min avant votre séance.

15 MIN AVANT

pour repondre a ta question sur le prix des whey c'est suivant d'ou elle est tiré de dechet fromager ou non et ensuite par quel moyen elles sont traité, et jusqu'a quel stade

myprotein c'est vraiment quand t'as pas d'argent

Et merde

Bah j'ai 1kg de whey qui va arriver là, 500g de BCAA et 1kg d'avoine. Toi tu vas sur nutrimuscles non ?

J'aurais du garder Eatfit ?

ta whey eatfit contient de la vitamine c

et faut jamais prendre de vitamine c en post training

en plus les mineraux contenu sont de tres mauvaise qualité ( ils ne servent a rien ici, c'est juste pour etre aux norme avec la legislation )

tu t'es fait arnaqué

Quelle marque prendre alors ?

Sans dépenser 45e pour 1kg quoi

la whey de chez nutri muscle est a peine plus cher que celle de mp...

16.89 pour 1k chez mp
17,375 pour 1k chez nutri

alors bon voila quoi

ah oui la whey de chez nutri c'est sans arome...

C'est celle que tu prends ?

je vais en commander la

sur mp j'achete quelques truc aussi encore

Les BCAA chez MP j'ai bien fait ?

Pour l'avoine aussi ?

La whey sans arôme ça doit être dégueu non ?