Bonjour !

Iwant Merci.

Je vais essayer de me faire un petit programme perso.
Mais est-ce-que je peux faire par exemple :

Lundi : Cardio
Mardi : repos
Mercredi : musculation
Jeudi : cardio
Vendredi : repos
Samedi : musculation
Dimanche : cardio

Pour être plus clair, est-ce-que je peux faire du cardio un jour et faire de la muscu le lendemain et vice-versa ?

Oui ce programme est bien, mais quand tes séances de musculation vont s'intensifier faudra faire différemment je pense !

http://eurock2-web-radio.dio.playtheradio.com/index.cfm

une radio rock/métal/alternatif/pop/punk ....

Salut Dimitri, la photo sur la page 206 ou t'es en posture bodybuilder ma tué sinon GG pour les 30 kilos perdu, c'est du lourd

Personnellement j'ai stoppé mon régime d'autiste à rien bouffer (bien les actions des thon en boîte remontées grâce à moi ? ) et mon coach sportif (kick boxing ) ma fait un programme de régime hyperproteiné, je le met ici au cas ou ça intéresserait quelqu'un :

Matin : 1 dose de protéine (lien à la fin) + un yahourt OU une pomme granny

Midi : lycée (minimum le plat principal + un laitage) OU un sandwich (2 tranches de pain complet + 1 tranche de jambon blanc, sans beurre) et une pomme granny

Collation : 1 barre céréale (pas les trucs nesquick etc )

Soir : pâtes + viande blanche OU pâtes + blancs d'oeufs cuits (surtout pas le jaune) et un yaourt en dessert (pas Danette etc, des trucs 0%)

En plus de ça, je prend 2 gélules brûles graisses le matin avant le petit déjeuner et 2 avant le midi les jours ou je m'entraîne pas, j'en prend 4 une demi heure avant l'entrainement les jours de kick boxing (4 par jour max)

Les protéines : http://www.lesproteines.com/scientec-nutrition/pure-premium-protein-95,827.php
Les gélules : http://www.lesproteines.com/reflex/thermo-fusion,2593.php

Et niveau résultats bah ... la nuit de jeudi à vendredi j'étais en soirée étudiante, vendredi j'étais en cours dés 8h30, le soir j'ai eu entraînement, aucune fatigue, j'avais bien la pèche ! en 1 semaine de ce régime, j'ai perdu 3.7 kg, et euh, voila

En juillet 2012 Dimitri, on se fait le pire McDo possible

Salut

C'est déjà mieux ton régime là, même si le matin tu manges pas beaucoup.

Sinon mon prénom c'est Nicolas, Dimitri c'est une partie de mon nom de famille.

Sinon pour le macdo en 2012, crois-moi, on va réserver une salle et commander comme des gros porc.

Ah ouais, j'viens de revoir sur FB pour ton prénom Dsl !

• rappel : ne plus jamais faire appel à ma mémoire de merde *

J'aime pas trop manger le matin, je me couche très tard et me lève très tot, mais le plus tard possible par exemple mon bus est à 7h23, je me lève à 7h10 donc pas le temps pour manger, généralement le yaourt j'en mange 2 cuillères et je le remet dans le frigo mais bon, mon régime me convient

Pour le McDo, je suis en train de penser au deux billets de 20€ que je sortirais pour payer mon (mes ? ) menu(s) et je suis certain qu'à cause de nos régimes, on arrivera même pas à manger la moitié

Ok je comprends

On fera Macdo, quick, pizza, kebab et pour terminer la soirée, hôpital pour crise de foie

iWantToChange

T'as perdu combien alors ?

T'en es rendu où l'auteur ? Un peu la flemme de tout lire

Salut

La dernière fois que je me suis pesé je faisais 103.2kg

Bravo

Merci

Mais j'ai encore du chemin

Oui bravo, moi j'ai pris 6-7 kg depuis 5 mois, on va dire que j'ai le problème inverse

Bravo mec.

J'ai pas tout lu, donc la question a sans doutes déjà été posée, mais tu arrive a supporter ton régime? (mentalement?)

Mentalement c'est dur parfois, mais finalement ça fait presque 6 mois que je mange ainsi donc c'est une habitude... Mais parfois la tentation est grande... Hier tout mes potes se sont arrêtés au macdo prendre des sandwichs et des boissons, moi j'ai pris qu'une bouteille d'eau.

Mais bon faut s'accorder des petits plaisir, aujourd'hui j'ai eu la visite de mes grands parents et j'ai mangé une part de gâteau au chocolat, ça me fera pas prendre 50 grammes, et ça recharge un peu le mental.

Tes potes ont remarqué du changement ?

"Mais bon faut s'accorder des petits plaisir, aujourd'hui j'ai eu la visite de mes grands parents et j'ai mangé une part de gâteau au chocolat, ça me fera pas prendre 50 grammes, et ça recharge un peu le mental. "

Chaud, si tu t'autorises à manger seulement un bout de gateau par mois

Oui j'ai eu pas mal de remarques positives et des encouragements, mais bon ça me gène un peu donc j'aborde pas trop le sujet avec mes potes, ou avec mes amis les plus proches seulement...

Quoi j'aurai tout perdu j'aimerais laisser ça de côté, ne pas oublier mais pas qu'on m'en parle trop...

Ok

Tu peses combien là ?