Keep going c'est bien

Tu as 17 ans ... T'as le temps de reprendre la ligne

Je viens de voir pour la première fois ton topic et je trouve ça courageux de ta part de le mettre sur un forum et le faire partager ! Je vois que ça fonctionne très bien pour toi et que tu t'en sors, je souhaite que tu atteignes tes objectifs !
Chapeau

Merci

Ouais j'ai le temps de reprendre la ligne, je suis qu'au début de ma vie après tout

Merci Madcock !

GG continue

allay du nerf

Merci

Bonne chance mec !
et ces quoi ton régime alimentaire ?

Salut gros tas.

Un des rares topics sérieux sur ce forum.

Courage les gars c'est bien ce que vous faites !

Merci !

Mon plan alimentaire :

Matin : 100gr de pain complet avec un peu de confiture, 2 oeufs complets, un bol de lait écrémé OU 40g d'avoine et 25g d'amandes non salées.
10h : Pomme + 200gr FB 0%
Midi : 200gr de légumineuses + 150gr de poulet / dinde.
Avant la séance : 20g Whey + Pomme eventuellement.
Après la séance : 30g Whey
Soir (1h30-2h max après la séance) : 100gr de riz basmati, 300gr de légume + 150gr de dinde ou saumon.

[Bong]
Posté le 14 octobre 2011 à 23:11:09
Salut gros tas.

Salut imbécile

Je suis fière de toi

Roublou est avec toi !

Merci Roublou

J'ai lu en vitesse, mais GG mec \o/

Merci ^^

Bonjour !

Iwant J'aimerai savoir deux chose s'il te plait.

D'abord, lorsque l'on fait de la musculation, est-il obligatoire de prendre ce que vous appelez « Whey » ? Si oui, est-ce-que c'est cher ?

Encore une question au sujet de la musculation, est-ce-que je peux combiner le cardio et la muscu dans une même journée ?

Ensuite, pour toi et moi, combien de calories on doit manger au grand maximum dans une journée ? Que est le seuil à ne pas dépasser ?

Merci.

Bonsoir !

JOUR 34

Matin :

- 30 grammes d'avoines avec un peu de lait
- Une dizaine d'amandes
- Une banane
- Eau à volonté

Midi :

- Riz + salade + thon
- Eau à volonté

Dîner :

- 1 œufs au plat
- 3 tranches d'escalopes de dinde
- 1/2 assiette de laitue
- Eau à volonté

J'aimerai savoir si j'ai le droit de manger des amandes vers 17h ? Tout à l'heure, j'ai eu un peu faim donc j'ai pris une dizaine d'amandes...

Sinon je n'ai pas peu obtenir de pèse-personne aujourd'hui...j'espère bientôt dans la semaine avec mon équipement de muscu.

12 septembre 2011 : 103 à 105 kilos
12 octobre 2011 : 95 à 96 kilos
12 novembre 2011 : Prochaine pesé

Salut, la whey c'est des protéines à assimilation rapide, t'es pas obligé d'en prendre du tu débutes. Ne combine pas musculation et cardio dans la même journée.
Lundi : Cardio
Mardi : Repos
Mercredi : Musculation
Jeudi : Repos
Vendredi : Cardio
Samedi : Musculation
Dimanche : Repos

(c'est un exemple)

Pour les calories à ne pas dépasser, c'est 2200, moi je fais en sorte de rester sous les 2000 !

À 17h tu peux prendre des amandes et si t'as faim tu peux prendre du FB (ça cale bien un petit creux)