GG Je te soutiens dans ton combat Moi c'est l'inverse je suis maigre et je voudrais grossir (no-fake ) mais bon impossible pour le moment je ne prends pas 1g, je maigris même de jours en jours par moment

Merci

Comme on le dit souvent ici Dominic, si tu veux grossir, tu dois manger plus. Des pâtes, du riz... Explose toi le ventre, force toi, et tu auras de plus en plus faim...

Je donne un exemple type de ma diète pour ceux qui me la demandent en mp bien souvent. D'ailleurs Marre tu pourrais t'en inspirer :

Matin : 100gr de pain complet avec un peu de confiture OU 50g d'avoine, 2 oeufs complets OU 25g d'amandes, un bol de lait écrémé.
10h : Pomme + 200gr FB 0%
Midi : 200gr de légumineuses + 150gr de poulet / dinde.
Avant la séance : 20g Whey + Pomme eventuellement. (À chier d'après MaitreSega )
Après la séance : 30g Whey
Soir (1h30-2h max après la séance) : 100gr de riz basmati, 300gr de légume + 150gr de dinde/poulet ou saumon.
Soir off : 300gr de légume + 150gr de dinde/poulet ou saumon.

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Posté le 11 octobre 2011 à 20:26:47 Avertir un administrateur
Mais si il mange trop le soir et ne mange plus rien le matin c'est quand même pas bon

et pourquoi ?

Bah le matin c'est un repas important Si il le saute, ou presque, c'est pas bon.

Enfin perso je trouve qu'il mange pas assez, je sais pas ce que tu en penses.

Et après pourquoi c'est pas bon, car comme moi, au bout d'un moment, il va tomber...

je mange pas le matin et j'ai pas de soucis

suffit de transferer le petit dej le soir

apres si il a peu d'appetit vaut mieux faire plein de petit repas

mec t'est courageux

Ouais je suis d'accord, mais faire plusieurs repas en étant à l'école c'est pas évident...

Merci Dark

Yo

Aujourd'hui 103.6kg

GG tu rox

Serial'

Moi aussi j'étais obèse je pesais 105kg pour 1M75...

Actuellement je fais 80kg pour 1M80... voici mon album https://picasaweb.google.com/104798267381896308601/Body?authkey=Gv1sRgCOXfi5ju-oXnpwE ça peut motiver plus d'un et bon courage à toi iWantToChange

svp visitez mon site : http://www.exittolive.com

GG ! Tu en a du courage .
Bonne chance pour la suite

Merci

Bravo pour ta perte Ksami on voit bien la différence !

Merci, bravo à toi aussi j'en soufrerai tellement pendant l’adolescence que j'ai pris des mesures strictes aux grands maux les grands moyens... lol

Très bon boulot, continue comme ça.

Muscle toi le plus possible avant de faire du cardio. La graisse ça coûte presque rien en énergie, alors que le muscle lui dépense beaucoup d'énergie. C'est pour ça que beaucoup de femmes galèrent à maigrir, elle négligent trop l'apport protéinique et la musculation. La protéine est plutôt compliquée à assimiler pour ton corps et fait dépenser de l'énergie pour être utilisée. Elle fait grossir tes muscles plus vite (avec du sport je précise . Vu que tu parai un peu jeune pour la muscu pure et dure tourne toi vers un sport qui te fera gagner en masse musculaire. Ensuite continue le jogging, fait de la natation... Bref dépense toi, ne fais surtout pas régime (supprime tout les grignotages et fais 4 repas par jour, le jeune te fais perdre des muscles et il ne faut pas). Bon ne te prive pas trop non plus, du chocolat de temps en temps ou quelques verres de Coca ne vont pas te faire prendre 30 kilos d'un coup hein. Un fois que tu as suffisamment repris du muscle augmente ton endurance et trouve toi un sport qui te plaît.

Enfin bravo à toi, je hais les gros lards qui acceptent leur condition sans rien faire et en se lamentant sur leur sort. Toi tu veux te battre et j'aime ça. Si tu continue comme ça tu as tout mon respect.

ksami007 ~> Comme tu dis, au grands maux les grands moyens

J'espère avoir le même résultat que toi bientôt

Merci Cland

LordBowba, je fais 3 séances de musculation par semaine et 2-3 séances de cardio par semaine (40 minutes). Au sujet des grignotages, si je grignote c'est quelques raisins par ci, une pomme par là, donc rien de mauvais... Je m'accorde des repas joker, 2-3 par mois grand maximum ! Mon but est pas de prendre vraiment du muscle, mon but est de surtout en perdre le moins possible !

Merci

fais comme moi , mange un repas par jour et pas de petit déj'

Tu perdras plus de muscles que de graisse en faisant ça, mauvaise idée