En plus t'es innovant niveau vannes

Bonsoir tous le monde ! :D

Et oui c'est encore moi.
J'ai parlé avec mon père tout à l'heure et demain il me ramera des escalope de dinde donc viande blanche et maigre !
Et ce matin ma mère m'a acheté du pain complet ! /

JOUR 9

Matin :

- 1/4 de baguette de pain enduit de confiture d'abricot.
- eau à volonté

Je vais m'expliquer.
J'ai pas pu prendre du pain complet car il n'y en avaient pas encore à la maison à ce moment-là donc je commence le repas « matinal » de iWantToChange demain.

Midi :

- Deux tranches de pain complet avec salade + tomate + thon
- Une pomme
Eau à volonté

Je me suis fait une sorte de sandwitch et mine de rien ca m'a bien calé.

Dîner :

- 3 œufs dur
- Steak mélangé avec des oignons et des tomates cuites
- de l'eau à volonté
- 4 cuillère à soupe de fromage blanc
- pas de fruit

Ça sera demain soir que je pourrai manger de la viande blanche à la place du steak.

Aujourd'hui j'ai un peu oublié que c'était ma journée « chargé » de la semaine. Pas le temps de faire mes 40 minutes quotidienne de vélo mais je me suis bien dépensé en marchant et en montant/descendant une gigantesque pente. (je l'ai fait 4 fois dans la journée )

Ah et merci iWantToChange pour tes conseils.
En effet ! Pour le fromage blanc j'avais peur d'en abuser donc j'en prenais qu'une cuillere à soupe. Je savais pas qu'on pouvait en manger autant sans aucune répercussion négative !
Mais j'avoue que c'est trop bon ! J'ai pas encore testé avec le miel mais rien que le naturel, j'adhère grave !

Rofl

GG à vous !

Vos efforts seront récompensés.

N'oublie pas d'en prendre le matin et en collation si tu as faim

Bonjour ! :D

MalcolmMcDowel et Esprit_ Merci pour votre soutiens !

iWantToChange Je viens d'en prendre une cuillère à soupe ce matin. J'avais pas trop faim, je posterai mon menu ce soir.

J'ai une question, est-ce-que boire de la soupe aux poireaux et aux pommes de terre la nuit est mauvais pour un régime ?

Il y a 1 an et demi :

14 ans, 1m70, 86 Kg

Après m'être calmé sur la bouffe ...

15 ans, presque 16, 1m75, 74 kg, un peu de graisse, presque perfect

Vous avez tout mon soutient et n'oubliez pas que la motivation est ce qui permet d'aller le plus loin possible.

Salut j'espère de tout coeur que tu vas arriver a maigrir au début t'était à quasi 130 kg et la t'es a 106 kg bravo et tous ça en 4 mois il faut etre sacrément courageux pour entamer un régime de si longue haleine et créer un topic pour décrire tous ça chapeau en espèrant que tu passe sous la barre des 100 kg pour noel ...

Allez, on te suit on te suit, motiver. (Perso j'ai 6kg à perdre !)
_______________________
http://lo0ze.tumblr.com/

franchement ca fait plaisir des gars comme toi qui se battent pour ce qu'ils veulent tu m'fais plaiz !

Merci

J'espère passer sous les 100kg à noël ouais !

Sinon évite de manger la nuit quand même, mais si ce n'est que la soupe de légumes, ça va encore. Moi je mangeais des tomates cerise la nuit quand j'avais encore faim...

iWantoToChange Je crois qu'on s'est mal compris !
Lorsque j parlais de « nuit » je faisais référence au repas de la nuit, c'est à dire le soir.

Parce-que dans cette soupe, il y a des poireaux ET des pommes de terres, donc je sais pas si c'est bon pour mon régime de prendre des féculents au dîner...

gg a toi

Bah si tu pouvais manger autre chose ça serait bien en effet

o_O Rapide la réponse !

Est-ce-que je peux juste manger des protéines au dîner ? (œufs et viande blanche maigre)

Oui, mais tu dois prendre des légumes avec, et tu peux en manger à volonté !

Je vais vous donnez des conseil s libre a vous de les lire ou pas
Au niveau physique
Faites du sport: En effet le soprt permet une prise de masse musculaire et les muscles consomment beaucoup de nutriment. Comme exercice anti graisse je conseille:
La corde a sauter (15 mn/J 4 J/semaines soit 1 heures/ semaine) ou la course (meme frquence que la corde)
Pour une prise de masse musculaire:
Faites des abdos, des pompes(jusqu'a epuisement mais vraiment il faut que vous ayez les bras en feu apres avoir fini), des dips et des triceps a l'aide de deux chaises.

Trop de sport, tue le sport: Ne faites pas les exos de prise de masse musculaire tous les jours. Faites le le Lundi, Mardi, Jeudi et Vendredi. Mais il faut faire du sport au moins tous les jours alors alterner avec la corde a sauter ou la course Exemple
Lundi: Corde et et abdos,...
Mardi: Abdos,...
Mercredi: Corde
Jeudi: abos,...
Vendredi: Corde et abdos,...
Samedi: Corde
Dimanche: Repos

Preparez votre propre programme et ne visez pas top haut. Commencez bas et doucement puis vous adapterez.

Au niveau alimentation
Pas de sous-alimentaion et aucun regime stupide: Si vous les faites certes vous perdez de la graisse mais c'est egalement du muscles qui consomment beucoup. Alors quand vous reprenez votre alimentation normal vous alez regrossir. De plus vous allez craquez un jour où l'autres et manger de grosse quanite
Buvez de l'eau 2L: Elle accelere le metabolisme et donc la perte de graisse
Le pamplemousse: Effet anti-graisse buvez 3 verre de pamplemousse par jour mais pas plus
Proteine: Si vous prenez de la masse c'est important. De plus elles sont difficle a digere et le corp va prendre de la graisse pour se fournir de l'anergie afin de les digerer
Manger de tout en quantite raisonnable
Prenez un jour de la semaine où vous allez manger ce qui vous plait mais encore en quantite raisonnable: Un samedi par exemple vous pouvez manger deux parts de pizza enfin ca depend de ce que vous applez part
J'espere que ca va vous aidez.

fais du badminton

Moi aussi j'ai les boules de rentrer dans un magasin et de ressortir les mains vides.

Sauf que je fais 1m85, 68kg et que j'ai juste pas un rond