y'a beaucoup de facteur anti nutritif dans les aliments complet, donc faut prendre du pain semi complet, mais comme c'est assez rare il faut se tourner vers l'avoine, enfin je vois ca comme ca

apres si il veut ramener sa bouffe a l'ecole il prends une gamelle ou un sandwish, quand je mange le midi j'amene une gamelle au taff, avec des gateau que je me fait ( de l'avoine avec des oeuf tout simplement )

Ouais mais bon, pour une fois si il peut éviter de se faire chier avec une gamelle, ça va pas le tuer

MaitreSega

« sinon ton plan alimentaire est vraiment tres desequilibré »

Sérieux ? Qu'est-ce-qui ne va pas dans mon régime ? Est-ce-que tu pourrai me dire les modifications à faire selon toi ?

Pour l'avoine, est-ce-que ca se vend à E-Leclerc ?

Merci pour ton avis.

iWantToChange Donc il vaut mieux je remplace l'huile par de l'huile d'olive ?
Je n'ai malheureusement pas de pain complet chez moi. Demain je devrai me contenter de la baguette.
Est-ce-qu'une 1/2 baguette c'est trop pour un sandwich ?

Ah et merci à toi aussi iWantToChange !

Matin

- avoine, pomme et oeufs ( si les oeufs te font des gaz mange un peu de cumin )

Midi

legumes vert, avoine ou riz complet, un peu d'haricot blanc et de l'ail, mange du persil en fin de repas

Soir

legume vert,hareng, un peu d'amandes

Sport :

- 40 minutes de vélo d'appartement.
rajoute de la musculation

les jours ou tu ne fait pas de sport diminue juste ta ration de féculent le midi

salut
j'ai repris les entrainements( jfais du handball) alors ca me remplit bien la semaine
lundi : entrainement
mardi: un peu de course
mercredi entrainement
jeudi : ep a l'ecole plus muscu le soir
vendredi : course
bonne chance il te reste plus beaucoup a perdre

Moi aussi jveux prendre du muscle

Merci

Pour l'avoine, tu peux en trouver partout, perso j'ai de la marque "Quaker Oats"

Pour le plan alimentaire de MaitreSega, il est mieux que le tien s. Pour le soir tu peux remplacer le hareng par du thon, ou un autre poisson évidemment.

Par contre pourquoi manger du persil en fin de repas ?

pour l'haleine

je donne le hareng comme exemple car c'est un poisson gras moins touché que le thon au niveau pollution

pour ceux qui mange du thon en boite prenez le nature ou l'huile d'olive, pas a l'huile de tournesol

Ouais je mets de l'huile d'olive perso !

Et donc tu prends du persil car après tu bosses et donc faut pas puer le poisson, ok, c'est une bonne astuce !

Bientôt le week-end ! L’occasion pour certain de laisser de côté le pc une heure ou deux et d'aller courir ?

Mes photos:

http://imageshack.us/phototo/my-images/830/martin4.jpg/

http://imageshack.us/photo/my-images/840/dscn1520q.jpg/

Continue iWantToChange ton évolution me rappel de bon souvenirs, tu verras, à un certain moment y a moyen que certains kilos te manque même ...

Haha

J'espère perdre beaucoup encore !

Up de nuit

Salut tu pèse combiens depuis ?

Moi de 70 je suis revenus à mon poids idéal 56

Yo

Je suis à 107.4kg
Bravo pour ta perte tu as perdu comment et en combien de temps ?

Bien les gros ?

Luder t'es très malin .

En 5-6 Mois, et rien qu'en arretant de grignoter et en comptant mes calories sur les boites
Tu as déjà bien perdu, tu vois un médecin aussi ? pour voir si la perte de poids peut avoir des répercutions négative ?

Wahoo j'ai lu quelques pages de ce topic et je tiens à te féliciter
Quelle preuve de force mentale c'est beau a voir

Après je te conseillerais de demander conseil à un dermatologue parce que tu perds ton poids à une allure très rapide ! et je me demande si l'élasticité de ta peau ne vas pas te jouer des tours si tu maigris trop vite !

Bonne continuation

Ok

Je vois un médecin ouais, et tout va bien

Pour l'élasticité de la peau, je fais du sport de la musculation pour y remédier