salut
moi j'ai commencé mon "régime" hier
je fais 1m80 pour 85kilos
en fait, je cours 25 minutes sur un tapis ( a un rythme modéré, 10km/h puis 14km/h ( sprint en qq sortes ) les 2 dernieres minutes , puis je marche 3 minutes ) tous les 2 jours, et les jours ou je cours pas je fais 30 mins de muscu ( barre de poids, pompes etc. )

donc ca sa va, car je compte bien courir des semi marathons / triathlons plus tard

ce qui m'inquiète c'est que j'essaye de moins manger, et que a la fin de la journee jai quand meme l'impression d'avoir bouffer comme un porc..

le matin vers 6heures30 je bouffe 1 bol de céréales avec du lati ( avant j'en bouffais 3-4 pour te dire que a midi je crevais la dalle en cours ), à la cantine j'ai mangé une assiete de pates au légumes avec un petit steak de boeuf, et jai pris 2 cookies en dessert
le soir jai mangé du riz et du poulet avec un cookie en dessert ( fait maison )

donc voila tu peux me conseiller quoi ? j'essaye de diminuer ce que je peux mais j'aimes pas du tout les legumes autres que carotte tomate oignon poivrons haricots olive...

Salut, le matin plutôt que des céréales prends un truc qui tient plus comme du pain... Le midi des féculents et le soir fait toi une grosse assiette de tes légumes préférés... Pour la viande, mange du poulet, de la dinde, du thon en boîte... T'as que 5kg à perdre on va dire, ça va aller vite

je fais 60 kilos de moins que toi

tu pars bien toi avec tes cookies

Oui et évidemment tu dégages les cookies de ton alimentation...

tu prends des omega 3 iwanttochange ?

je te conseil yerba maté et omega3 comme complement

Bah j'assaisonne mes repas à l'huile d'olive, c'est pas assez ?

euh c'est completement different

http://muscu-entrainement-divers-et-armee.forumjv.com/1-3434-4750-1-0-1-0-musculation.htm#message_33659

http://muscu-entrainement-divers-et-armee.forumjv.com/1-3434-37845-1-0-1-0-creation-de-diete.htm#message_37848

des info sur les omega3

et la je prepare une anecdotes sur les omega3

Pour celui qui a dit qu'il était trop maigre ( Je sais plus son pseudo ) Le mieux est que tu attendes encore avant de commencer quoi que ce soit !
J'étais trop maigre, avant, comme toi, ( bon un peu moins je pense ) Et dès que j'ai arrêté de grandir, je me suis bien étoffé

Là je fais 1m96 pour 94 kilos, j'aimerais bien en faire 10 de plus

Bon, c'est bon l'auteur, t'es plus obèse ?

onche onche je mange un kebab

Je vais lire ces liens ! Merci

Non parce que je suis là depuis le début du pic donc bon...ça saoule un peu.

Bah ce matin, j'étais à 107.4kg

Re bonne chance ( 54875157 changement de pseudo )

Merci

COS_93RDP

C'qui lui ?

Je t'ai vu plusieurs fois dire qu'il y avait moins de cons le soir etc et dire "pas vrai cosmachin".

Or, je vois pas la personne que tu cites.

Ah si, je viens de le trouver.

What

ONCH ONCH KOM T GRO

( nan je rigole quoi que ...)

ASTUCE RADICAL fait des abdo et cour tout les jour quand tu va en cours
pour moi sa a marché