Ah, oui je vois... 2500 c'est pas beaucoup. Tu peux te faire des sandwichs sinon ?

Les barres de céréales ça peut-être une bonne idée, mais c'est pas assez pour une pdm...

Bonsoir tous le monde ! :D

Aujourd'hui je suis littéralement lessivé ! Je suis arrivé chez moi vers 19h40 car j'avais cours en fin d'après-midi à la fac...bref, voici que ma journée ! ^^

JOUR 2

Matin

- Un verre de café au lait sans sucre. (Que je ne bois jamais mais juste pour tremper mes tartines)
- deux tartines enduit de confiture d'abricot. (J'ai pris environ 1/4 de baguette puis je l'ai coupé en deux pour faire mes deux tartines)

Midi

- Thon + maïs + laitue avec un zeste de tomate assaisonné avec du vinaigre et de l'huile.
- De l'eau à volonté
- Une pomme

Soir

- un morceau de pain( environ 1/4 d'une baguette)
- De l'eau à volonté
- un œuf
- Des boules de steak assaisonné avec des oignons pour le gouts.

Niveau sport

- 35 minutes de vélo d'appartement. (Oui je sais que c'est pas bon de faire tous ca trop brusquement mais j'avais trop envie)

Bon pour ma part je ne suis pas satisfait de moi. Je trouve mes repas trop lourd surtout le matin et le soir...quand pensez-vous ?
Pouvez-vous me dire ce que je dois supprimer, limiter et ajouter ?

Merci et bonne soirée. Je suis vraiment fatigué donc je vais me voir deux épisodes du Docteur House et puis après Dodo.

Salut

Le soir, ajoute des légumes, et au mieux, supprime les féculents du soir et garde que ceux du matin et du midi.

Un oeuf, c'est pas énorme, tu peux en manger 4-5 et ne manger que 2 jaunes aussi.

Au niveau des steacks, évite la viande rouge, ou alors, que des steacks à 5% de matières grasses

Le repas du matin est le plus important le tiens est bien, tu peux aussi boire ton café au lait, ça te fera pas de mal, un peu de protéines dans le lait, c'est toujours ça de pris, au mieux, mange du fromage blanc à 0% avec du miel le matin plutôt que boire du lait, ça cale plus et l'apport en protéines est plus conséquent

Salut

Ce matin, 107.9kg

Je vais faire ma séance de musculation

Bonsoir tous le monde ! :D

iWantToChange Super, merci pour tes conseils ! Bon j'aurai une petite avalanche de questions pour toi dès que j'aurais finis de te poster mon menu d'aujourd'hui ! XD

JOUR 3

Matin

- Pareil qu'hier ! 1/4 d'une baguette de pain coupé en deux pour en faire deux tartines enduit de confiture d'abricot.

Midi

- Un cordon bleu
- Du maïs
- De la laitue
- Une pomme
- De l'eau à volonté

Soir

- 4 œufs dur
- Une pomme

Niveau sport

- 40 minutes de vélo d'appartements !

Maintenant voici l'avalanche de questions comme promis ! :D

- Pourquoi ne pas manger de féculents la nuit ?
- est-ce-que je peux manger qu'un seul type de féculent ou je dois varier ? (J'aime beaucoup la baguette de pain, donc si je pouvais je mangerai que ca XD)
- Pourquoi manger que le jaune d'œuf ?
- est-ce-que le cordon bleu est déconseillé pour un régime ?
- est-ce-que l'escalope de dinde est une viande blanche ?
- Je peux prendre des yaourt nature 0 % à chaque repas ?

Voila merci pour ton aide et bon courage à toi aussi !!

JERRY DU GROLAR XDEY

Une belle leçon de courage l'auteur

Salut

Je vais tenter de répondre à tes questions !

- Pourquoi ne pas manger de féculents la nuit ?

Ne pas manger de féculents le soir car ton corps ne fera rien à part dormir, alors tu feras que stocker les graisses.

est-ce-que je peux manger qu'un seul type de féculent ou je dois varier ?

Tu peux manger la même chose, mais ça va te saouler au bout d'un moment. Au sujet du pain, évite le pain en baguette qui est plus calorique et a un ig plus élevé que le pain complet par exemple (de plus, il y a des fibres dans le pain complet !) donc, pain complet à privilégier.

- Pourquoi manger que le jaune d'œuf ?

Non, pas que le jaune, que le blanc. Tu peux manger 1-2 jaunes mais pas plus, car c'est calorique et il semblerait que ça apporte du cholestérol, et le blanc d'oeuf est bourré de protéines, donc parfait !

- est-ce-que le cordon bleu est déconseillé pour un régime ?

Le cordon bleu, c'est du jambon, du fromage et de la panure, donc c'est bof. À éviter.

- est-ce-que l'escalope de dinde est une viande blanche ?

Oui !

- Je peux prendre des yaourt nature 0 % à chaque repas ?

Tout dépend de ce que tu prends, mais je te conseille d'acheter directement des pots d'1kg de fromage blanc à 0% !

manger du pain ou manger des bonbon ca revient au meme

est-ce-que le cordon bleu est déconseillé pour un régime ?
deconseillé tout court

oui pour la dinde

les produit laitier c'est de la merde

le jaune d'oeuf c'est ce qui est interessant dans l'oeuf, et c'est pas en bouffant des jaunes qu'on fait monter son taux de cholesterol

Ce qu'il y a de bien avec le blanc c'est que tu peux en manger 25 ça fera rien, mais si tu manges les 25 jaunes ça va commencer à être trop.

pour le coup des feculents le soir c'est des conneries

en seche je me gave de feculent juste avant de dormir

je vois pas en quoi le jaune est pire que le blanc mais bon

Toi tu fais des sèches bizarres, enfin là tu me dis que tu te gaves de féculents le soir alors que j'ai toujours lu que c'était mauvais, ensuite j'ai toujours lu que l'oeuf était divisé en deux : L'albumen ( le blanc ) qui renferme les protides et le cholestérol ( le jaune ).

Et en plus tu me dis que tu manges du beurre de cacahuète pendant ta sèche

J'ai du mal à capter ton programme, surtout qu'en théorie t'es censé limiter les apports caloriques, notamment le soir

Source wikipedia :

Composition des lipides du jaune d’œuf1
Lipides neutres 65,0 %
Cholestérol 4,0 %
Lipides chargés
(31,0 %)
phosphatidylcholine 26,0 %
phosphatidyléthanolamine 3,8 %
lysophosphatidylcholine 0,6 %
sphingomyéline 0,6 %

Donc ouais manger autant de jaunes que de blanc c'est pas bon

À moins que, tu fasses ta musculation le soir donc tu en manges le soir, mais alors tu en manges pas le matin ni le midi

moi j'elabore mes seche suivant des etudes scientifique, pas sur des conneries rabaché depuis des années ( le prend pas mal hein, tu peux parfaitement perdre avec ton modele de seche, la preuve tu perds )

en quoi manger du beurre de cacahuete en seche est mauvais ?
non vraiment faut m'expliquer...

Ah je savais pas que je disais des conneries ? Où est-ce que je me trompe ?

On peut très bien avoir bon tous les deux, la preuve nous perdons.

Pour le beurre de cacahuète je lis ceci :

Quantité : 100 g (ou ml)
Calories : 606 kCal
Protides : 25.5 g
Lipides : 51 g
Glucides : 11.4 g

En effet, 25.5g de protides, mais les lipides... Ça décolle quoi, on est pas censés faire la guerre aux lipides en sèche ?