Peu ? Bah je trouve que je mange normalement quoi, j'abuse pas je trouve... Tu manges quoi en sèche toi ?

les jours d'entrainement du riz, legumes vert , haricot blanc, ail ( je mange beaucoup d'ail ),dattes,bananes et niveau viande poulet ou cheval

les jours de repos c'est surtout du beurre de cacahuete, amande, legume vert encore, et niveau viande porc ou boeuf en general, des oeuf aussi

en gros je mange les glucide les jours d'entrainement et les lipides les jours de repos, et j'evite les produits laitier ( whey inclu ), sauf en post training

niveau complement je prend : omega 3, bcaa, whey, vitamine D,B,C,A, du citrate de magnesium

En sèche tu manges du beurre de cacahuète ?

David Barra . PBLV

oui, c'est pas parce que tu mange des lipides que tu vas grossir...

tu pèse combien maintenant?

Ah, bah j'ignorais qu'en sèche on pouvait manger du beurre de cacahuète.

Je suis à 109.2kg

Tu as maigris

GG à toi
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L'intélligence c'est comme un euh....
Un parachute si tu en as pas tu t'écrase comme une merde
¯¯\/¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯

Oui

Merci

Tu pratiques quoi comme sport ?
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L'intélligence c'est comme un euh....
Un parachute si tu en as pas tu t'écrase comme une merde
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Musculation, vélo d'appartement et jogging !

vaut mieux prendre des lipides que des glucides ou des produits laitier en seche si tu veux perdre facilement

Bah les glucides j'en prend que le matin et les produits laitiers le matin et le soir avant le dodo

Salut à toi, super bonne initiative ce que tu fais ne baisse surtout pas les bras. Je viens de découvrir ton topic et je n'ai lu que les 2 premières pages. Pourrais-tu me dire où tu en est stp parce que la flemme de lire 150 pages quoi lol.

Salut et merci

Je suis à 109.2kg

Yeah t'as gravi beaucoup d'échelons GG à toi continue comme ça, je vais suivre à partir de maintenant où t'en est.

Ouais !

Merci

c'est vraiment le pire moment le soir pour les produit laitier, tu dois prendre du fb je pense

Oui du FB à 0% !

Sur le forum nutrition et fitness, tout le monde m'a conseillé de faire ça.