iwanttochange, un truc que tu peux essayer le matin c'est un sorte de galette à base de son de blé.
Tu fous 2 cuillères de son, 2 cuillères de fromage blanc et 1 oeuf, tu touille, tu fais cuire à la poele, et ça roxx.

J'ai aussi commencé à me prendre en main, je commence à courir tous les matins, et je vais bientôt attaquer le vélo. Je commence la muscu cet aprem normalement (après avoir acheter les accessoires nécessaires).

Je suis en surpoids mais pas de beaucoup, j'ai un IMC de 27. Mais quand même c'est important de se sentir bien dans son corps, tout comme dans sa tête.

Ton topic m'a un peu inspiré, je me suis dis que c'était possible avec de la volonté, tout est possible, avec un minimum de soutien aussi.

Bon courage mec !

t'avais pas déjà fait un topic

Ehren-Lied
Posté le 17 mai 2011 à 14:09:14
iwanttochange, un truc que tu peux essayer le matin c'est un sorte de galette à base de son de blé.
Tu fous 2 cuillères de son, 2 cuillères de fromage blanc et 1 oeuf, tu touille, tu fais cuire à la poele, et ça roxx.

C'est dans le regime Dukan, que tu viens de proscrire

Mais sinon ça marche bien, mais il faut prendre du fromage blanc à 0%
Tu peux aussi mettre de l'avoine a la place du blé si tu prefere.

Merci et bon courage à toi Mezztaz ! Perso le vélo, ça me démonte le dos je crois bien... Donc je vais faire une pause vélo et courir uniquement les prochains jours.

Ehren-Lied ~> Cette galette, c'est pas un peu dégueu ?

Moi j'ai tout le contraire que toi, je suis limite anorexique et je n'arrive pas a grossir, je crois que c'est un truc d'hormones aussi

Si c'est deg, mais tu peut rajouter du saccarose, ça ne fait pas grossir, et sa donne un gout acceptable

Pulco, oui je sais C'est l'hyperproteiné à grosse dose que je déconseille, c'est tout.

iwanttochange, non ça va.

Perso mon shake matinal si ça peut t'intéresser, très bon qui plus est :
Fromage blanc ( Un peu moins qu'un verre complet puisque d'autres trucs vont suivre )
1 Banane ( Avant tout pour le gout perso, c'est le fruit que je préfère, tu peux mettre un autre fruit )
1 Kiwi ( Pour les vitamines )
Et tu peux éventuellement rajouter un autre fruit si tu veux pour le quota de glucides.

Ou tu peux manger une tranche de jambon avec aussi, si vraiment tu trouves ça dégueu.

Alors gros porc t'en est ou?

+ Ta pas une photo gros tas?

Bon courage mon gars !

J'vais faire comme toi, j'me suis laissé aller ces derniers temps, je sors d'une période de déprime de 3 mois à cause d'une rupture amoureuse et j'me suis mis à bouffer n'importe comment, à arrêter le sport et donc là physiquement je suis limite.

J'viendrais suivre tes progrès ça me motivera aussi.

Bande de raclures vous êtes pitoyables

En tout cas moi je dit bon courage pour la suite

Pour un programme alimentaire en tant que Boxeur :

Ptit dej : Pain grillé, oeufs (perso je les gobe a la rocky ), jus de fruit frais (pamplemousse et ananas= Bruleur de Graisse naturel ) et beaucoup d'eau !!!

A Midi : Pain multi cereales avec salade et genre filet de dinde ou jambon degraissé plus une mayo tres allégé (EFFI par exemple ) ou de la minarine !!!

Ou le must a midi si tu en as la possibilité c'est de manger "chaud" genre un repas normal sans trop de graisse

Le soir : si tu as manger "chaud" a midi le mieux c'est de manger une salade ou le repas normalement de midi

Ps : bois énormément d'eau entre 2 et 6 l par jour sans deconner, ca élimine les toxines qui absorbe la graisse =)

Poulet-Frite
Posté le 17 mai 2011 à 14:20:39
Bande de raclures vous êtes pitoyables

En tout cas moi je dit bon courage pour la suite
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Fais gaffe je croit que il y a le gros porc qui veux te bouffer!

Gros lard de merde

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C'est bien ce que tu fais, peut de gens dans ton cas le ferai

Bonne chance