Salut, je t'encourage dans ta perte de poids car étant moi-même en surpoids (fille, 1m65, 75kg) je souhaiterai en perdre. J'aimerais savoir si tu as changé beaucoup de choses dans ton alimentation, les aliments que tu manges actuellement (légumes ? poisson ? viande ? oeuf ? boeuf ? Ainsi que le moment de la journée où tu fais du sport (matin ? après avoir mangé ? après-midi ? soir ?). Merci de me répondre au plus vite, j'aimerais beaucoup maigrir car moi aussi j'en ai marre de ressortir les mains vides des magasins alors que beaucoup de choses me plaisent... Aussi, je n'ai pas vraiment la motivation pour maigrir, je ne sais pas comment m'y prendre...

Salut et merci.

Oui, j'ai changé beaucoup de choses dans mon alimentation.

Premièrement, je ne grignote plus et ne mange plus la nuit, même si je reste jusque très tard (4-5h du matin parfois).

Actuellement, je prends pas de petit déjeuner car je me lève à 13h, donc je me fais 4 oeufs avec 1 jaune, au plat, je fais une sorte de crêpe avec. Avec je mange des légumes si j'en ai l'envie, et sinon je prends toujours un gros morceau de pain complet, pour les féculents. Si tu n'aimes pas tu peux remplacer les oeufs (protéines) par du poulet, de la dinde, du poisson, de la viande rouge à 5% de matière grasse.

Tu peux aussi remplacer le pain complet par du riz, des pâtes ou même du quinoa. Personnellement, je prends le pain car j'adore ça.

Le soir, pareil, je mange des protéines, mais pas d'oeuf, donc je choisis au gré de mes envies dans la liste que j'ai fait plus haut. Et j'y ajoute des légumes, un peu de féculents, autrement 1h après j'ai faim. Et puis, il faut manger des féculents, autrement t'as pas de forces. Il a quelques jours j'ai pas assez mangé, et du coup paf, j'ai fait un malaise.

En dessert, si tu aimes en prendre, prends du fromage blanc à 0% (appelé fromage frais). Tu peux y ajouter du miel liquide, des fruits... Autrement c'est trop insipide, mais certains aiment.

Hésite pas à revenir pour donner des nouvelles !

Merci beaucoup
Et tu fais combien d'heures de sport par jour ?
Quel sport ou quel type d'exercices ?
A quel moment de la journée ?

En 10 semaines t'auras perdu 40 kg .

Go go go !

De rien.

En ce moment je fais pas trop de sport, car comme je mange pas énormément, j'ai peur de re-faire un malaise.

Autrement, c'était 45mn de jogging un jour, 1h de musculation le lendemain, etc...

Je courais, soit vers 18h, soit vers 22h. Il fait bien frais, ça fait du bien le soir.

L'auteur

Bien joué et bonne chance!

Si on court quand il fait froid notre corps va bruler plus de calories pour rester à une bonne température

CCL : courir quand il fait froid est plus bénéfique si on veut perdre du poids .

http://100pour100hack.xooit.fr/index.php

Hum d'accord merci pour tes réponses. Je pense que je vais faire de même.
45 minutes de jogging en courant à une vitesse régulière ?
Par contre la muscu je préfère pas toaster car étant une fille j'ai peur d'avoir des épaules de déménageur
Encore merci
Je passerai donner de mes nouvelles.

TeteDetermine
Posté le 30 juillet 2011 à 14:07:43
Si on court quand il fait froid notre corps va bruler plus de calories pour rester à une bonne température

CCL : courir quand il fait froid est plus bénéfique si on veut perdre du poids

Ah ouais Dans ce cas je me reveillerai de bonheur pour aller courir car courir le soir

Tu fais quel poids maintenant ?

Il l'a dit en haut : 116,8 kg.

InnaRomania Voir le profil de InnaRomania
Posté le 30 juillet 2011 à 11:57:06 Avertir un administrateur
Salut, je t'encourage dans ta perte de poids car étant moi-même en surpoids (fille, 1m65, 75kg) je souhaiterai en perdre. J'aimerais savoir si tu as changé beaucoup de choses dans ton alimentation, les aliments que tu manges actuellement (légumes ? poisson ? viande ? oeuf ? boeuf ? Ainsi que le moment de la journée où tu fais du sport (matin ? après avoir mangé ? après-midi ? soir ?). Merci de me répondre au plus vite, j'aimerais beaucoup maigrir car moi aussi j'en ai marre de ressortir les mains vides des magasins alors que beaucoup de choses me plaisent... Aussi, je n'ai pas vraiment la motivation pour maigrir, je ne sais pas comment m'y prendre...

Tes pas en surpoids, ton poid est raisonnable pour ta taille serieux.

poids*

Si je suis en surpoids
Je vous ferai une photo vous verrez

Inna : Tu peux faire de la musculation.

-Abdos.
-Gainages.
-Fessiers et cuisses.

_[guigui]_
Posté le 30 juillet 2011 à 14:06:49
L'auteur

Bien joué et bonne chance!

Merci

bonne chance à toi

Yo l'auteur

En tout cas je voulais te dire que t'as tout mon soutien et j'voulais te demander comment ça évolue tout ça ?

Salut et merci

Oui, ce matin 116.8kg