Quelqu'un a plus de detail??? parceque dragmen c'est du rapide...

déjà oublie le mot rapide
http://muscu-entrainement-divers-et-armee.forumjv.com/1-3434-4750-1-0-1-0-musculation.htm

CorsicaTea Voir le profil de CorsicaTea
Posté le 17 mai 2011 à 18:22:32 Avertir un administrateur
Le bras de fer ça fais agir quel muscle ?

tout ce qui est avant bras, bras et rotateur interne

Merci dragmen^^

1. lavachequibide Voir le profil de lavachequibide
2. Posté le 17 mai 2011 à 19:16:28 Avertir un administrateur
3. quel ramassis de conneries on peut lire ici

petites charges, très longues répèts' : gonflette, tu grossis, mais ce n'est que de l'air, pas de force.
lourdes charges, petites séries : hypertrophie : tu sèche le muscle afin de le faire gagner en force, et grossir légèrement.

Désolé du C/C mais j'étais obligé Vos avis?

Le pire c'est quand le mec sort "quel ramassis de conneries on peut lire ici"

Gonflete à l'air

La gonflette existe
c'est quand tu prends des stéroides
si t'en veux un peu, tiens http://www.fitadium.com/testosterone-halodrol-gaspari,fr,4,GAHA60.cfm mais tu risque de crever à 30 ans d'un cancer des couilles.

Wé enfin j'appelle pas ça de la gonflete dans le sens ou si ya aucun travail derrière les muscles vont avoir une drôle de gueule

Même un BB chargé à quand même un travaille derrière de la à dire qui n'a rien ou de l'AIR c'est con

c'est vide en ce moment

Je viens de voir un truc interessant

il serait possible de faire des programmes FB tous les jours si on ne s'entraîne pas jusqu'à l'echec : cela permettrait une hypertrophie musculaire plus rapide.
Par ex les déménageurs portent des choses tous les jours mais ne vont pas jusqu'à en mourir, c'est ce qui leur permet d'avoir une croissance musculaire plus ou moins bonne.
Sur cette théorie, j'ai mis au point ce programme :

LUNDI J1 : Lourd
-DC 3*8 -Squat 3*8 -Rowing Menton 3*8 -Tractions Prise large 3*8 -Curl Barre 3*8

MARDI J2 : Léger ( = 2 fois moins de charge que "lourd" )
-DC 1*10 / 1*20 / 1*30 -Squat 1*10 / 1*15 / 1*20 -Elevations latérales 1*10 / 1*15 / 1*20 -Tractions prise large 3*8 -Curl barre 1*10 / 1*15 / 1*20
ABDOS : 4*15 Crunch avec 20 sec entre chaque série + 4x15 relevé de jambes avec 20 secondes entre chaque série

MERCREDI J3 : Lourd
-Dips 3*8 -SDT 3*8 -DM 3*8 -Tractions prise large 3*8 -Curl barre 3*8

JEUDI J4 : Léger
-DC 1*10 / 1*20 / 1*30 -SDT 1*10 / 1*15 / 1*20 -DM 1*10 / 1*15 / 1*20 -Tractions prise large 3*8 -Curl barre 1*10 / 1*15 / 1*20
ABDOS : 4*15 Crunch avec 20 sec entre chaque série + 4x15 relevé de jambes avec 20 secondes entre chaque série

VENDREDI J5 : Lourd
-DI 3*8 -Squat 3*8 -Rowing 3*8 -Rowing Menton 3*8 -Curl barre 3*8

SAMEDI J6 : Léger
-DI 1*10 / 1*20 / 1*30 -Squat 1*10 / 1*15 / 1*20 -Rowing 1*10 / 1*15 / 1*20 -Rowing Menton 1*10 / 1*15 / 1*20 -Curl barre 1*10 / 1*15 / 1*20
ABDOS : 4*15 Crunch avec 20 sec entre chaque série + 4x15 relevé de jambes avec 20 secondes entre chaque série

DIMANCHE J7 :
repos

Bosser lourd 3 fois par semaine avec 48h d'interval, c'est pas super

c'est une approche a la platz

c'est ideal pour se blessé et aller au surentrainement

Ouai chaud quand même ...

Ouais, mais du moment que ça fait progresser, c'est ça l'important, non ?

Pour danstoncerveau
http://muscu-entrainement-divers-et-armee.forumjv.com/1-3434-36404-1-0-1-0-perdre-rapidement-sa-graisse.htm

Merci je vais lire

bonne lecture

tu me diras comment tu progresse quand ton systeme nerveux et endocrinien est a plat

D'accord donc en fait y'a même pas besoin de courir plus que les 4min et les 8 minutes d'abdos ?

C'est pas peu ?

Pas faux Johnny

Bah, plutot ça alors

Mercredi
DC 5X10
SQUAT 5X10
SDT 5X10
ROWING 4X10
ROWING MENTON 4X10
CURL BARRE 4X10

Vendredi
DI 5X10
SQUAT 5X10
SDT 5X10
TRACTIONS PRISE LARGE 4X8
OISEAU 4X10
CURL BARRE 4X10

Dimanche
DC 3X10
DIPS 3X10
SQUAT 5X10
SDT 5X10
TRACTIONS P-L 4X8
E-L 4X10
CURL BARRE 3X10

ça fait peut etre un peu beaucoup ?