pour ce qui est des poids etc je vais donner mon avis : un debutant doit apprendre les mouvement, et pour cela il doit faire ses exercices avec les poids qui lui permette de developper son innervation et son execution, une fois cela acquis il debute la musculation avec des poids calculé grace a sa 1rm suivant son objectif

pour le nombre de seance : il a un programme complet seance par seance dans son lien, qu'il le suive

RayBanned Voir le profil de RayBanned
Posté le 16 mai 2011 à 18:57:11 Avertir un administrateur
Je ne pensais pas qu'un seul post allait semer la pagaille...

Je lui conseillais d'augmenter ses poids et de faire des séances plus régulièrement, c'est-à-dire 3 ou 4 fois par semaine.

Désolé si je me suis mal fait comprendre.

Lien permanent

Aucune pagaille c'est pas parce que je met pas de smiley qui faut voir mon poste comme étant agressif hein c'est juste que certaines fois (souvent même) des trolls ou des personnes ayant la science infuse postent sur le topic des absurdités en affirmant leur théorie

"augmente les poids ( virgule ) 1 a 2 seance par semaine c'est peu , fais 3 a 4 seance par semaine"

tu me prend pour un con ou quoi

j'ai vu la virgule

Je fais de la musculation 2-3 fois par semaine histoire de me garde en forme personnelement .

Et ça me fait du bien !

je sais pas, pour moi apres une virgule tu passe a autre chose, et toi tu restais sur les poids...

http://www.rxmuscle.com/videos/rx-girl-videos/3152-dana-linn-bailey-trains-arms-with-the-new-isolator-cuff.html

1min29

Aujourd'hui j'ai donc intégré pour la première fois une série de 100 de L'oiseau aprés ma séance torse et bordel, elle était hardcore. Tous mes muscles étaient en tension, même mes mollets. J'ai dû faire des giga pauses en me recroquevillant limite parce que mes lombaires m'ont complètement lâché. J'arrivais à peine à me tenir debout aprés et j'avais encore mes séries de squat qui m'attendaient... Par contre super les sensations quoi, jamais vu mes deltoïdes postérieurs aussi gonflés. Et pourtant les poids que j'ai utilisé étaient vraiment misérables...

Et les séries de L-fly aprés, ca me cramait trop à l'intérieur de mes épaules. Sur les dernières réps j'arrivais à peine à atteindre la parallèle omg...

En tout cas je l'ai surkiffé cette séance.

pourquoi tu fais tes serie de 100 avant le squat ? voir le torse avant le squat

Ben je suis la méthode Lafay depuis à peu prés 6 mois donc je vais pas bouleverser le truc et j'ai pas envie de splitter.

(C'est du squat 1 jambe dans la méthode, oublié de préciser.)

ah d'accord, je croyais que tu faisais de la fonte ( vu que tu avais des haltere etc )

Perso je fais 80 pompes par jour, je cours 4km par semaine et je fais des haltères parce que je suis dans ma période muscu en ce moment. c'est exagéré ou.. ?

pourquoi tu fais ca ? ( l'objectif que t'espere atteindre )

L'épaulé jeter d'après ce que je lis par ci et par là c'est un putain d'exercice pour la force je sais pas pourquoi il est autant convié surtout en boxe... je pense m'y mettre

A mon avis c'est un exercice pliométrique

Y'a une tapette qui est en train de me draguer

Le bras de fer ça fais agir quel muscle ?
Sinon, c'est grave si j'arrive pas à toucher le sol avec mains en étirant les ischios ?

1) Squat : 1*10 / 1*15 / 1*20
2) DC : 1*10 / 1*15 / 1*20
3) SDT : 1*10 / 1*15 / 1*20
4) Rowing Menton : 3*10
5) Curl Barre : 1*10 / 1*15 / 1*20
6) Dips : 3*8
7) Tractions P-L : 3*8

Vous en pensez quoi de ce programme ?
J'ai vu que la première série était la plus importante pour la masse, 56 études contre 3 l'ont prouvé.

Bref, je vais la tester

Bonjour a tous je voudrais connaitre un moyen de se faire des muscle rapidement (je suis maigre et je voudrais devenir lourd grace a ma masse corporel) merci d'avance^^

des muscle rapidement

Au revoir