j'ai pas d'idée mais un beau lien :
http://muscu-entrainement-divers-et-armee.forumjv.com/1-3434-35736-1-0-1-0-la-ceinture-abdominale.htm

et une belle cuillère en bois

Cimer !

faudrait peut etre faire ce genre de lien pour "chaque" muscle ou groupe musculaire

Ok, j'viens ici pour demander de l'aide, je récolte quoi:

2bal2neg Voir le profil de 2bal2neg
Posté le 14 mai 2011 à 22:42:46 Avertir un administrateur
arreter de manger de la merde et faire de l'exercice

La réponse la plus pathétique au monde.

Sur que je reviens pas ici.

Pour les élastiques, je les ai pas encore bien teste (je m'en suis juste servi comme poulie + pour les pompes + shadow boxing (oui j'me suis fait un petit délire tout seul ) et j'ai trouvé ça bien, pour les pompes ça accélère vachement la phase négative )
Par contre demain je m'en sers pour le rowing menton, les élévations latérales (avec dégressif ...) et pour le curl le seul ennuie ça va être pour savoir combien je mets de kg sur les haltères ....

le curl haltere+ elestique c'est chiant niveau prise de l'haltere, fais le plutot a la barre

sinon fait une seance de test, tu debute barre a vide + elastique puis tu monte les poids pour voir

en tout cas les negatives sont chouette

Il se passe quoi pendant les phases négatives avec les élastiques ?

Et c'est sur cette question que je m'en vais dormir.
Bonne nuit à vous.

P'tin mais c'est possible de faire de la muscu sans bousiller ses tendons ?

J'ai pas le choix pour les haltères (j'ai que ça ) puis j'ai pas trop envi d'acheter une barre car si je prends un droite je l'utiliserai que pour le DC et si je prends une ez je l'utiliserai que pour le curl/rowing menton En plus je suis pas sûr que je vais être assez confortable ...

en tout cas je trouve ca plus confortable a la barre,avec les halteres

apres je pense pas que tu puisse utiliser tes elastique au dc haltere

Salut à tous, après une tentative de rackett (heureusement échouée) et une menace au couteau j'ai décidé de me mettre à la muscu'... Je fais environ 1m77/78 pour 54/55kg.

Je suis assez sportif même si je fume de temps en temps, pensez vous que je puisse avoir de bons résultats en 3 mois avec la méthode Lafay ?

ca depend

Je pense pas les utiliser pour le DC par contre j'ai fait un essai et ça me gêne pas du tout pour la prise de l'haltere. Après faudra que je fasse un essai pour le rowing menton mais la je pense que ça sera plus dure ..

Abdos > All.

épaules+triceps > all

Épaules + dos + biceps > all

vasy je viens de voir que les voisines me regardaient faire ma séance depuis leur fenetre

j'arrive pas a me faire un programme pour epaule

http://muscu-entrainement-divers-et-armee.forumjv.com/1-3434-32515-1-0-1-0-carnet.htm#message_37016

il est trop chargé

Abdos le plus chiant à travailler