Bonsoir

J'ai 14 ans, je fais environ 1m70 pour 75kg

J'ai du bide qui dépasse, j'aimerais y remédier.

Mais le vrai problème,c'est qu'on dirait que j'ai des seins

Je vois mes pieds hein

Comment y remédier pendant les vacances ?

Pourquoi tu reposes la même question

Car on m'a demander de la reposé le lendemain.

repasser =/= reposer

Non mais c'est pas grave hein
Désolé moi je m'y connais pas sur ce sujet, juste si personne ne sais non plus, y'a un forum fitness et nutrition sur JVC si tu veux, mais attends quand même les réponses je pense

Bonjour,
Je fais 1m90 pour 70 kilos et j'aimerai pratiqué la musculation mais beaucoup de gens m'ont conseiller de grossir mais moi j'ai pas vraiment envie de manger pour grossir et je me demandai si en faisant de la musculation j'allais grossir?

babin38 si tu fais de la muscu, tu vas forcément devenir plus massif, et pour ça il faut manger plus aussi, si tu es tout maigre, évidemment que tu vas t'épaissir en mangeant plus et en te musclant (à partir du moment où c'est sérieux hein )

Après je comprends pas trop, tu veux te muscler mais pas grossir

ONCHE ONCHE

1. Coussinets Voir le profil de Coussinets
2. Posté le 14 juillet 2010 à 03:57:50 Avertir un administrateur
3. Si je respectais la cambrure naturelle du corps j'aurais les lombaires éclatées à cette heure-ci.

connerie, tu t'eclate les lombaire sur la position ideal au dc soit tu es malformé soit tu es execute comme une merde

1. babin38 Voir le profil de babin38
2. Posté le 14 juillet 2010 à 18:12:15 Avertir un administrateur
3. Bonjour,

Je fais 1m90 pour 70 kilos et j'aimerai pratiqué la musculation mais beaucoup de gens m'ont conseiller de grossir mais moi j'ai pas vraiment envie de manger pour grossir et je me demandai si en faisant de la musculation j'allais grossir?

tu vas prendre en masse au debut sans manger en exces, passé 6 mois tu n'auras plus aucun gain si tu ne mange pas assez

chakib > decrit nous tes activité physiques et ton alimentation typique

Bonjour , je fais 1m77 pour 75kg
je voudrais (si possible avant la rentrée) perdre du pois (pour ne plus avoir de bide) et muscler mes bras le problème c'est que je ne sais pas quel régime alimentaire utiliser
en ce moment je mange le moins possible mais je ne pense pas que sa soit pratique pour la musculation (j'utilise des haltères)
Si vous pouviez m'aider , merci.

cassenoix > fais voir ce que tu as mangé aujourdhui

( par exemple: 8h : tartine beuré,
12h poisson et carotes,
16h nutella... )

Salut, j'ai 15 ans aussi, et j'aimerais m'y mettre à fond pendant les vacances.

je fais 1m77 et 57Kg, je suis très fin mais abdos un petit peu dessinés ainsi que pecs assez formés.

j'aimerais me muscler rapidement sans matériel

joevangourand@hotmail.fr

Et les mecs vous pouvez me guider un peu?
J'ai mal au bras droit
Je viens de m'acheter des halteres à 10 kilos et ça me fait vraiment mal
D'ailleurs pour un débutant comme moi vous pensez que je devrais faire combien de série et combien de repetition?
(c'est un CC mais c'est ce que je veux dire
)
OH et aussi pour les abdos:
J'ai commencer en Octobre à faire 3 série de 20 crunch, maintenant je fais 10 série de 20 et je peux faire plus
On ma dit de faire des crunchs lesté
J'ai essayé un truc:je prend des poids de deux kilos dans chaque mains (en rond la vous savez?) et et je fais des crunch comme ça:ça me fera progresser ?
Merci d'avance

Quel exercice pour les pecs ?

Merci

8h : tartine beuré
16h nutella

Alors là jerry, bien de de me citer en contre exemple

Sabrina-Salerno à propos de cassenoix, je me demandais c'est possible de perdre du poids tout en se musclant? (non parce que ça fait zarb' quand même)

PS: c'est pas pour moi c'est juste pour savoir

petit déj' : lait + céréales
midi : rien
16h : rien
ce soir ; betteraves + purée + yaourt aux fruits

Sabrina Salerno est sur ce topic?
Eh, tu veux bien être indulgent

1. SpartanSousLSD Voir le profil de SpartanSousLSD
2. Posté le 14 juillet 2010 à 18:29:35 Avertir un administrateur
3. Et les mecs vous pouvez me guider un peu?

J'ai mal au bras droit
Je viens de m'acheter des halteres à 10 kilos et ça me fait vraiment mal
D'ailleurs pour un débutant comme moi vous pensez que je devrais faire combien de série et combien de repetition?
(c'est un CC mais c'est ce que je veux dire
)
OH et aussi pour les abdos:
J'ai commencer en Octobre à faire 3 série de 20 crunch, maintenant je fais 10 série de 20 et je peux faire plus
On ma dit de faire des crunchs lesté
J'ai essayé un truc:je prend des poids de deux kilos dans chaque mains (en rond la vous savez?) et et je fais des crunch comme ça:ça me fera progresser ?
Merci d'avance

pour les abdo, les exercices lesté te feront prendre en masse aux abdo donc epaissir tes abdo, si tu veux juste les dessiner n'utilise pas de lest meme si ton lest est presque inutile la
et ti tu varié les exercices pour abdo ? il n'y a pas qude les crunch...

crunch pdc et lesté
crunch oblique
relevé de buste ( ne pas bloquer les pieds )
crunch inversé
relevé de jambe a la barre de traction ( ne pas passer sous les 90° )
rotation de buste
flexion laterale avec halteres
exercice sur banc a lombaire
exercice pour le transverse
abdo sur roue
;)

et tu fait quel exercice pour le bras ? tu t'es echauffer ? a bien executé l'exercice ? charge adapté ? bonne vitesse ?

1. Cervellera Voir le profil de Cervellera
2. Posté le 14 juillet 2010 à 18:29:39 Avertir un administrateur
3. Quel exercice pour les pecs ?

Merci

developé couché, ecarté couché, developé incliné, ecarté incliné, poulie vis a vis, dips, pompes pdc et lesté

pour les bases

SpartanSousLSD ben déjà tu fais quoi comme mouvement, curl haltère banal (comme la plupart ) après si tu débutes fait des séries de 10 je te dirai moi en 4 série (c'est ce que je fais après c'est peut être pas optimal)

+ tu n'as mal qu'à un bras? quel niveau?

cassenoix comment tu fais pour rien manger

N0S[x]FURiOUS tu veux juste des exos ou un programme entier + conseils alimentaires etc...

Filda Bah au niveau du haut, un peu plus bas que l'épaule et que sur le droit
Mais je fais aussi des pompes:6 séries de 15 et une derneire serie de 10 (pour faire 100 pompes) je sais pas si ça a un rapport ...
Sinon bah je pensais me mettre debout bras tendus et flechir de la cuisse jusqu'au menton:c'est ça ou tu as plus efficace?
Car je m'y connais pas, donc si t'as des conseils ou des exercices je suis preneur
+
T'as un réponse ne ce qui concerne le crunch pseudo lesté que je veux faire?

Fildafire j'ai mal du m'exprimer grossir ne me dérange pas je veux juste pas avoir de graisse juste du muscles

Sabrina-Salerno je peux pas manger si j'ai plus faim mais bon comme a dit Fildafire en prenant du muscles j'aurais plus faim donc faut voir