Ben vu les photos de l'autre, franchement faut qu'il prenne de la masse

Il se passe quoi quand ya du vent serieux?

Plus sérieusement, mange la dose de viande, la dose de protéïne, et fait la méthode Lafay

Cette méthode permet de muscler tout le corps, en suivant un programme précis

En plus ils te donnent la dose de conseils en nutrition, et pour chaque type de personne, pour toi en locurence, il te dira de bouffer comme un gros

Mais il faut faire confiance, et bien faire les exercices a coté, sinon en effet, tu prendras de la graisse, et pas du muscle

Pour résumer, bouffe de la viande, et fait la méthode Lafay

Jesuisentest La salle c'est quand même mieux mais faut t'y connaitre un minimum sinon la méthode est pas mal non plus

t'as une super diete dit donc, si tu grossis pas comme ca je dois t'informé que tu es ectomorphe

c'est une maladie qui empeche de grossir

mes condoléances

Ok, merci Hapareil, je fais du vélo en compet aussin 2/3 fois par semaines sa peut joué?

HapAreil Wé mais quand si tu leur dis ça pour eux ils vont ce goinfrer de merde bien grasse avec pour les 3/4 d'apport des lipides de merde

Autant faire les choses proprement surtout que si ils ont pas la motivation pour grossir , j'imagine même pas pour les airent séché par la suite ....

1. 2bal2neg Voir le profil de 2bal2neg lol, tu me fais peur

Eh bien..

Pour te dire :

Je mange au macdo un menu maxi best of

3 jours après, j'ai perdu toutes les graisses.

C'est dur de grossir

Lol, oui, et après tu vas chez le médecin et il te dis, tu sais il faut manger
et toi tu pense mais tu crois que je fais quoi?

Jesuisentest c'est pas avec un ou deux ou trois ou quatre mcdo que tu vas prendre 1kg de graisse en même temps.

Surtout faut voir le reste de la diète et les dépenses , si tu manges un ou deux mcdo dans la journée et après rien tu risques pas de stocker vraiment des graisses tellement ton corps va lapidé les macronutris de ton mcdo , graisse ou pas

manger beaucoup c'est pas prendre deux assiete du repas de maman ou manger au mcdo

faut arreter de deconné, si vous etes maigres c'est que vous ne mangez pas assez

C'est parce que tu consomme de la mauvaise nourriture

Même si le Macdo c'est génial, jsuis fan aussi, si tu veux prendre du muscle il va falloir que tu fasses gaffe a ce que tu manges!

Donc a partir de maintenant, je te conseille de faire ça:

Matin: Pain + Fromage
Midi: 230g de viande + féculents
Goutay: Pistaches, cacahuètes, fruits secs (pistaches et cacahuète sans sel!)
Dinner: Poisson ou jambon + légumes verts

C'est un remix de la chrono nutrition, basé sur l'apport massif de protéines

Apres tu fais ce que tu veux, mais moi j'vais faire ce programme pendant juin juillet, et comme ça au mois d'aout, bg on te beach

(bien sur a coté de ça, go muscu! )

lapornstar Ton poids , ta taille , tes activités de la semaine ? Heure de repos?

vous savez, c'est pas en se gavant de proteine qu'on progresse

Mwé les régimes du genre hyperprotéiné c'est plus appropriés en phase de sèche ....

Sinon bof bof pour prendre beaucoup de masse , c'est un peu le mythe de le PDM ultra contrôlé à 0% de graisse

J'avoue que pour son cas c'est peut etre pas le mieux pour son cas, mais en période de muscu, jpense que ya pas mieux si on veut pas avoir affaire a du chimique

Je mesure 1m70 pour 50 kilos +/-
je pratique du vtt le mercredi(fractionné) samedi(rando) dimanche (course, ou rando) je fais aussi quand j'ai le temps du vélo le soir, ou encore le sport à l'école...
Heure de repos c'est quoi? le temps ou je dors?

chimique = ?

trop de proteine c'est un facteur de stagnation, y compris en seche

lapornstar Oui le temps que tu dors , combien d'heure de sport en général par semaine?

Pour les abdos les miens sont durs mais ils ne se voyent pas trop c'est quoi la technique pour juste développer l’esthétique a part faire pleins d'abdos

Je dors a peu près 7Heures la semaine, et le week-end sa peut monté jusqu'à 10heures.
Sa fait a peu près 6/8heures de vélos par semaine.
3Heures à l'école.
Donc une dizaine d'heures par semaine.