OMG, j'ai perdu 1 kg je sais pas comment ça se fait....
c'pas une perte musculaire je pense en tout cas.
J'ai vraiment besoin d'un plan alimentaire les gars
1m89 65 Kg à présent au lieu de 66
Help me

Onche onche

KOM GE VOU REJOU1

Bon en gros moi je suis escrimeurs, donc au niveau des bras c'bon quoi ( ), mais j'aimerais vraiment dévelloper mes pectoraux, des conseils ?

Poncho Style'
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Photo de ton corps + de tes bras t'as que des pecs et des jambes donc ton corps ? CHAUD T'ES UNIK

question les pompes ca aide vraiment à former les pecs ? parce que je peux monter a 200-250 par jours pourtant je ne vois pas trop de différence depuis 1 ans...
j'hésite à me payer un banc a developper coucher + tout le matos

Ben en gros, ya que mes jambes + bras + un peu abdos de dévelloper. Mais bon, avant j'étais plutot le genre gros porc, donc faudrais que je dévellope mes pecs pour virer une bonne fois pour toute la graisse qu'il me reste

Poncho Style'
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quasiment tout les nouveaux qui posent des questions n'ont pas de réponse

I've been down for awhile...

And now I'm coming back !

Greg Plitt, j'arrive.

+ Faut que je me foute aux 100 pour biceps / Delto Latéraux sérieux.

t'en faisais pas pour les delto avant ? va falloir que j'attaque lateral et posterieur en 100 la

Je bouscule mon programme pour passer en half body, j'espère que ça marchera bien.

t'etais en fb ?

Non, en split sur 3 jours, mais j'avais l'impression de stagner, ça va surtout me faire du bien mentalement, je pense.

1. 2bal2neg Voir le profil de 2bal2neg
2. Posté le 13 mai 2011 à 12:36:54 Avertir un administrateur
3. t'en faisais pas pour les delto avant ? va falloir que j'attaque lateral et posterieur en 100 la

Si, mais vraiment pas sérieusement.

Mais le peu que j'en ai fait j'ai vu une différence déjà.

Faire latéraux + postérieur en même temps c'est pas trop ?

c'est juste pendant un cycle donc non, de toute facon je n'entrainerais presque plus le reste du corps ( la ca fait 2 mois que j'ai pas fait les pec et le dos de facon serieuse et pas de perte, faut juste savoir s'y prendre avec les rappel )

K, parce que ouais niveau postérieur j'suis aussi à la masse, comme beaucoup

Merci bien

L'été est là, je commence à me remuscler
150 crunchs ( normaux et obliques ) + quelque pompes et tractions sa suffit ? ( tout les jours )
( J'ai 15 ans et je veux encore grandir )

D'ailleurs j'me remets à faire un petit circuit training tout les matins ( Vraiment léger, 25 jumping squat 10 pompes/abdos/tractions sautées, 3 fois ) ça fait du bien je trouve.

J'ai reçu mes élastiques !!!

Hey , petite questions sur les tractions : est on obligé d'en faire via une barre fiwe

Parceque j'en fais via une barre suspendue à une poutre accrochée avec des ceintures de judo ( ) ( pas de soucis, les ceintures sont extremement solides) mais la barre a tendance à tourner, c'est pas pratique

Donc j'aimerais en faire uniquement avec les ceintures, comme si c'était des anneaux de gymnaste quoi

je peux ?

merci

fixe*