Je suis musclé

Salut!

Juste une question ... l'auteur fait il un sport ?
Même les autres , vous faites des sports en, dehors de la musculation ?

juste de la muscu pour ma part

Ah ok ...
Perso je fais de la musculation depuis 1 mois et demi (j'en avais fais pendant 2 mois avant mais j'ai arrêté )
Je travail ce qu'il faut :

Avant bras , triceps , biceps , deltoïde , dos , épaule , pectoraux (moins mais je fais différentes variantes de pompes et j'ai testé les pompes indiennes aussi ) , abdo , et les jambes aussi mais ça je cours temps en temps , ...
Je fais attention à ce que je mange (sans m'y connaître mais bon)

Mais pour les pectoraux , je n'ai pas le matériel comme il faut , banc penché je n'ai pas je vais en acheter un d'ailleurs mais j'évolue avec le peu que j'ai

Les pompes sont quand même utiles pour les pectoraux non ?

PS: je sais que 3 mois et demi c'est rien mais je continue hein

les jambes faut les muscler avec de la musculation et utilisé la course en complement ca n'agit pas de la meme maniere et ne donne pas les memes resultats

les pompes si c'est au poids du corps oublie, leste toi ou passe aux dips si t'as pas de matos

tu as un plan alimentaire ? c'est primordial c'est ce qui permet de prendre du muscle ou non c'est plus important que l'entrainement

Salut !

Je pratique la musculation pour la boxe depuis pas mal de temps.

J'ai une petite question : j'ai deux haltères et je m'en sers pour développer les pectoraux comme à la barre mais sur un tapis.
Hors je relève mes jambes pour "rouler" le dos et ainsi éviter les risques pour le dos. Je peux continuer ou y a encore des risques ?

Merci d'avance.

Non pas de plan alimentaire :/
Je fais juste attention à ce que je mange , ni trop , ni trop peu en privilégiant les protéines et un peu de calcium pour mes os aussi

je déjeune jamais OU TRES TRES rarement

Et je grignote moins (voir plus du tout ) PAR contre je bois temps en temps de l'ice tea "light" Le seul soda que je bois encore temps en temps ...

les pompes en je laisse tombe et les dips je connais donc je vais en faire alors mais ca muscle aussi les triceps ça ... Surtout les triceps même non ?

Bonsoir

J'ai 14 ans, je fais environ 1m70 pour 75kg

J'ai du bide qui dépasse, j'aimerais y remédier.

Mais le vrai problème,c'est qu'on dirait que j'ai des seins

Je vois mes pieds hein

Comment y remédier avant la fin des vacances ?

tu fais du developé couché au sol quoi

faut pas rouler le dos au dc, respecte la cambrure naturelle du corps

et sa se fait sur un banc, au sol c'est inutile

ca depend de l'ecartement des dips et ton execution et de tes insertions musculaire

fait toi un plan alimentaire de prise de masse si tu veux grossir ( en muscle hein pas en gras )

1. Chakib- Voir le profil de Chakib-
2. Posté le 14 juillet 2010 à 02:48:09 Avertir un administrateur
3. Bonsoir

J'ai 14 ans, je fais environ 1m70 pour 75kg

J'ai du bide qui dépasse, j'aimerais y remédier.

Mais le vrai problème,c'est qu'on dirait que j'ai des seins

Je vois mes pieds hein

Comment y remédier avant la fin des vacances ?

impossible avant la fin des vac, pour une perte de gras efficace et sans danger il te faut un an minimum

pour tes seins c'est de l'adipomastie ou gynecomastie
ta surcharge a l'air importante, fait toi suivre par un medecin pour un traitement efficace

ah non desolé 75kilo ca va

desolé je suis grave fatigué la

euh chakib tu peux repassé demain je te donneré un truc detaillé

Okay

Bonne nuit

Si je respectais la cambrure naturelle du corps j'aurais les lombaires éclatées à cette heure-ci.
Par contre j'te fais confiance pour le reste, mais faut que je trouve un substitut pour les pec'.

Je fais de la muscu depuis 2 ou 3 mois, ces temps ci j'en fais au 2 jours alors qu'avant j'en faisais chaque jour.

Nouveau sur le forum , est pratiquant de musculation depuis l'age de 12 ans (j'en ai 16 aujourd'hui) , je suis heureux de trouver un topic déstinée a ma passion si quelqu'un a besoin d'aide que se soit pour l'aider a faire son programme , ou alors choisir un complément alimentaire ou mème lui donner des conseil n'hésiter pas Jay_Cutler est là!!!

jay_cutler92 On dit que la muscu ne stop pas la croissance, t'en es un exemple ou pas

+ bienvenue

Bonjours les amis.

Je reviens de ma première semaine de vacance, et qui dit vacance, dit photo torse nu.

http://s2.noelshack.com/upload/13297117205295_sans_titre_1.jpg
http://s2.noelshack.com/upload/9981719718201_sans_titre_2.jpg

Je n'ai pas beaucoup progressé par rapport au début d'année.

TorseNue, TorseNue Ouais

Salut

Ben moi j'aime bien t'es photos, bonne continuation
t'es mon idole