On m'a dit que le développé couché c'était surtout un exo de force et qu'il valait mieux éviter quand on est débutant (surtout si on a pas une bonne posture de dos).

Ca me semble raisonnable non ?

1. Quadriceps4 Voir le profil de Quadriceps4
2. Posté le 7 mai 2011 à 11:39:39 Avertir un administrateur
3. Oh batarrrrrrrrrrd quelle catégorie?

C'etait pour les 16-19 ans, donc junior quoi.
C'etait...ENOOOOOOOOOOOORME
J'ai trop mal aux jambes la

Le mieux c'est plutôt :

20x Curl de 20 Kg ?
ou
10x Curl de 30 Kg ?

EspaceDeSobolev Voir le profil de EspaceDeSobolev
Posté le 7 mai 2011 à 19:22:04 Avertir un administrateur
On m'a dit que le développé couché c'était surtout un exo de force et qu'il valait mieux éviter quand on est débutant (surtout si on a pas une bonne posture de dos).

Je suis débutant mais je connais tres bien comment se positionner ainsi que toutes les regles de sécurité tkt ^^

J'ai envie de faire un article sur le système nerveux (réflexe myotatique etc...) mais ce qui me rebut c'est le peu de gens qui lisent les articles qu'on fait en générale, les plus lu ou vu ce sont uniquement les programmes...

Donc je me demande si ça vaut le coup.

Si tu veux, je le lirai

ca vaut le coup

Ca vaut le coup, je le lirai quand j'aurai un peu plus d'expérience/connaissances.

pour jean :
le 5X5:
tu debute avec 10kg ( vu que tu es debutant ) tu fais 5 serie de 5 reps ( une minute de repos entre chaque serie ) et a chaque entrainement ( tu dois en avoir 2 ou 3 par semaine avec 1 jour de repos entre chaque entrainement minimum ) tu rajoutes 2 kilo

a force tu vas arriver a travailler avec des charges lourde, des que tu stagne ( tu n'arrive plus a chaque seance a monter en charge ) tu redemare un cycle mais cette fois a 20 kilo etc jusquau nouveau cycle ou tu debutes a 30kg etc etc ( prends une semaine de repos complet entre chaque cycle )

n'oublie pas que pour ce programme il faut respecter les regles de securité ( avoir des chandelle, un partenaire d'entrainement qui puisse t'aider si tu reste coincé sous la barre , une bonne position, BIEN S'ECHAUFFER ! )

et n'oublie pas de travailler tout ton corps

y'a un petit rigolo qui utilise mon pc je crois, c'est pas dans mes habitudes d'aller sur des sites dédié a la chasse sous marine

je soupçonne fildafire

A mon avis c'est filda le coupable il a que ça a foutre de ses journées

je suis du même avis que mes vdd

L'un d'entre vous va prendre l'option musculation au bac EPS ?

J'ai aps cette option ... & euh putin la chance j'voudrais y aller à nice .. plage

OMFG
je me lève de mon lit, j'ai hurlé, trop mal au dos, jambes et épaules !
3h45 de foot us avec l'equipement c'est mortel enfaite

Non j'osef de la chasse sous-marine
Et pour le bac, euh, j'en sais rien

J'hésite entre option svt ou math il me reste quelques jours pour me décider

Math.